自我治療腰椎間盤突出的的小方法你知道嗎？

腰椎間盤突出這個疾病在生活中比較的常見，是一種高發病，這個疾病也是很嚴重的，只是人們呢不是很重視這個疾病，因為人們不知道這個疾病的嚴重性，那麼患者平時該注意些什麼呢，該怎麼樣日常護理治療呢，來介紹一下。

患了腰椎間盤突出怎麼辦？

①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

②注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。

④每天定時站立，緩慢弓背數次。

⑤無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

⑧搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

腰椎間盤突出的護理

一、腰椎間盤突出的護理要注意患病期在醫生指導下服藥及治療，遵醫囑按時到醫院複查。

二、患者應瞭解腰椎間盤突出只要注意保護，是可以預防和控制的，這也是腰椎間盤突出的護理。

三、建立對疾病治療的信心，使患者對疾病有正確的認識，避免情志影響，這也是腰椎間盤突出的護理。

四、生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。

五、堅持做腰部的各種功能鍛鍊，訂出鍛鍊計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這也是腰椎間盤突出的護理。

六、生活規律，飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶製品、瘦肉、魚蝦。

出現頸椎病的時候最好是選擇保守的解決辦法然後再搭配以上的鍛鍊法即可慢慢的恢復，外貼的方式依然被大家廣泛採用，但是選擇最合適的外貼還是很有必要的，如神農石氏筋骨保健貼，這是大家最常用的，效率高且更徹底。更多資訊可關注微信xiang95512

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。