預防失眠，治療偏頭痛，常喝一杯茶即可

年輕人因為生活習慣和繁忙的工作，大多超過十二點才睡覺。偶爾熬夜會造成第二天精神不佳，長期熬夜，則會造成不定時的偏頭痛。

偏頭痛表現為發作性的偏側搏動性頭痛，伴噁心、嘔吐及羞明，經一段歇期後再次發病。在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。

失眠患者常常伴隨偏頭痛現象，是什麼原因呢？

1、淺睡眠過久引起頭痛有的人睡眠時間雖比較長，但是醒轉以後非但不覺解乏，反而會有頭痛的表現。

2、人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。

如何治療失眠引起的偏頭痛?

一、預防失眠

1：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；

2：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

3：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

二、治療失眠

中醫認為，睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，對治療失眠有不可小覷的作用。

材料：桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥

做法：將上述材料各取15克，煎成液代茶飲。

百合：具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

棗仁：酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁。有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用。

茯苓：用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

枸杞子：具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康。

桂圓：為無患子科植物，果供生食或加工成乾製品，肉、核、皮及根均可作藥用。

小麥：中藥味甘，性涼。小麥：養心安神，除煩。治心神不寧，失眠，婦女髒躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。

桂圓百合棗仁茶從很早的時候就開始流傳，至今仍受到很多人的青睞。上述說到它能改善失眠，另外，它對緩解因為失眠引起的偏頭痛也很有幫助。平時在家多備點，自己動手做或者上網買都可以。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。