預防腦供血不足的八大方法

腦供血不足就是常見的腦部疾病，近些年也逐漸出現年輕化，已經嚴重影響了患者的工作與學習，因此生活中應該做好腦供血不足的預防工作。

1、養成體育鍛煉的習慣，對於腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

2、人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處於興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處於休息狀態，並使消耗的能量得到補充，恢復精力。所以要保持足夠的睡眠時間。

3、調整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

4、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於有效狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

5、合理飲食。平時多吃新鮮蔬菜、水果、魚、黑木耳、少量醋、乾紅葡萄酒等，這種腦供血不足的預防可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。

6、及時治療。主要是改善腦血液循環。可以在醫生的指導下使用擴血管藥物和銀杏葉製劑等。

7、早期預防。對腦供血不足的預防重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對症處理。

8、適當的戶外活動。如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每週至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。