你可能會得老年痴呆，如果現在不按著9個方法做

老年痴呆是個經常聊到的話題，但是對於我們年輕人來說，這個話題還是太過於遙遠，但是今天馨小醫要告訴大家的是:如果你年輕的時候不注意鍛鍊和飲食，那麼等你老了，可能會得老年痴呆。那在年輕的時候我們應該做哪些活動來預防老年痴呆了，今天馨小醫為大家帶來10種方法，總有一款適合你的。

多學習

其實在學習中，掌握一門外語是不錯的方法，因為不但讓你擁有一項技能，而且雙語還能強化整體的認知能力並延遲老年痴呆的發展。還有最重要的一點，你談戀愛又多一種選擇了（純屬個人建議，謹慎選擇）。

多動腦

天天喝核桃露是沒有用的，這樣雖然增加你的智力，但智力太高你不用也沒什麼用，所以建議經常讀書看報，玩玩智力遊戲，這樣也能降低發病的風險，如大家玩的消消樂就是個不錯的選擇，是不是又為大家玩遊戲提供的藉口。

合理飲食

合理飲食就是按照膳食指南來吃東西，我在這裡就簡單給大家說說，多吃蔬菜和水果，魚和但不飽和脂肪酸的食物，少吃飽和脂肪酸的食物（如肥肉、油炸食品等，）

飲品選擇

有的人喜歡喝酒，覺得無酒不歡，那麼我就建議你不要喝白的，黃的，綠的等，咱來點紅酒，因為紅酒不但可以軟化血管，而且紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關；平時你也可以喝點咖啡，因為每天3-5杯咖啡可以降低老年痴呆的風險65% 控制好你的血壓 在老年痴呆前期或早期控制好高血壓會降低風險或延緩病情進展；控制血壓的可以從飲食來操作，保持低鹽飲食，不要每天吃的�J鹹，清淡點沒錯，還有就是現在你不幹什麼體力活，就不要吃那麼多的油脂，太多不但容易胖，還容易得高血脂。

補充好脂肪

什麼是好脂肪了，在這裡我要告訴大家的是脂肪也分為不飽和脂肪和飽和脂肪，不飽和脂肪就包括我們經常聽到的DHA等，他主要存在於海魚肉裡面，植物的種子也含有不飽和脂肪酸，建議烹飪選用種子油，最後強調一點，不飽和脂肪也是脂肪，吃的太多也會胖，如果胖了，小編就不負責了。 少抽菸

很多年輕人都喜歡抽菸的感覺，覺得很酷，還美其名曰我抽的不是煙，是寂寞，馨小醫想說的是，你抽的真不是煙，是你的命，告訴你一個可怕的數字，重度吸菸會老年痴呆的風險增加157%，所以越早戒菸越好，不要跟我說某某人吸菸喝酒照樣活到99，你不行，因為未來你也不能保證。

多做運動

多做點運動總是沒錯的，無論你是室內和室外，有氧還是無氧，儘量讓自己動起來，因為適度的有氧運動如走步可以強化與認知能力相關的大腦神經線路的聯結，包括計劃、統籌、多任務處理等能力。

學會減壓

壓力太大，對腦袋影響大，有壓力的生活經歷與老年痴呆的發病與加重有關，因此可以多參加點室外活動，瑜伽和冥想均可提高和改善認知功能。

老年痴呆說離我們很遠，其實離我們很近，現在這種疾病也越來越年輕化，所以大家在年輕的時候要注意生活習慣。預防老年痴呆，我們先為自己定一個小目標：學習一門外語。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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