白天控制不住睡覺，多次想睡，偶爾抽搐，哆

健康諮詢描述： 大概發病有七年了，從我11歲開始的，上課會毫無意識的睡著?，睡大概二十分鐘會自己醒，然後藉著聽課，在意識模糊，但沒睡著的時候，老師叫我，我也知道，可以站起來回答問題，考試都會著

你好，1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸菸、飲酒等，這些都會影響睡眠。2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麼，然後把他們拋到九霄雲外。3、放鬆情緒。白天適當鍛鍊可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。4、刺激控制。無睏意不上床;上床後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點事情做，有睏意再睡覺。5、睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中儘可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。6、養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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