抑鬱症的自我治療能治癒嗎？

健康諮詢描述： 平時性格很開朗的，但是這段時間感覺情緒莫名的低下，就算遇到很開心的事情也開心不起來，也不想和其他人交往了，前幾天看過心理醫生，醫生說是抑鬱症，醫生說可以通過自我治療的方法治療，想了解一下。

想得到怎樣的幫助：抑鬱症的自我治療能治癒嗎？

病情分析：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
指導意見：抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的治療，可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。

抑鬱症主要有三種治療方法：
1、自我治療：多與人交往，開闊自己的眼界和心胸，增加對抑鬱症的瞭解，對於抑鬱症是很有好處的。大多數專家認為，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。積極消除誘發抑鬱症這種心理障礙出現的刺激因素對於抑鬱症的好轉是非常重要的。因此自我治療應積極治療誘發抑鬱症出現的軀體疾病、戒酒、不再濫服藥物、保證充足的睡眠、增強自我心理免疫力等等，這些都可以有效的緩解抑鬱症病情。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
2、心理治療：就如何治療抑鬱症的問題，抑鬱症的心理治療短程以認知行為治療為主，中程以時限心理動力療法為主，長程主要是精神分析式的心理諮詢和心理治療。產生抑鬱症的心理原因很多，學習壓力，人際關係，事業的不順利，愛情婚姻關係等。因此，積極與心理醫生交流，正確的認識自己的狀態，如工作、生活、學習、社交等，對於抑鬱的治療也是非常有幫助的。
3、藥物治療：藥物治療抑鬱症能治好嗎？對有些病人來說，抗抑鬱藥物更有效;而對另外一些病人來說，心理治療更為有效;而對大多數患者來說，兩者一起使用可能最有效。所以，治療抑鬱症也需要根據患者的病情來看，多數情況下，藥物治療和心理治療雙管齊下往往能達到最好的效果。

憂鬱症自我治療方法
1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。
3、辛辣醃薰食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物，因引發失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病)的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。 預防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。 抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑鬱症的關鍵環節。
4、堅強體育鍛煉。秋及時進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養平衡。在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
以上是對“抑鬱症的自我治療能治癒嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：抑鬱症是容易復發的疾病，通過全程治療是可以完全治癒的。
指導意見：單次發作的抑鬱症一般需維持治療以防止復發。治療抑鬱症時，一般藥物治療2-4周開始起效，治療的有效率和時間程線性關係，一般10-20周為爭光改善的半減期。如果換做用藥治療6-8周無效，改用其他作用機制不同的藥物可能有效。鞏固治療至少4-6個月，在此期間患者病情不穩，復發風險較大。首次抑鬱症發作維持治療為6-8個月，有兩次以上覆發，特別是近五年有兩次發作者應維持治療。維持的時間尚未有充分研究，一般傾向至少2-3年，多吃復發者主張長期維持治療。

你好，抑鬱症不易治癒且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些症狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，因此建議最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。
同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反覆發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。

你好，根據你的描述，抑鬱症的自我緩解方法
1、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
2、定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
3、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
4、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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