冬季抑鬱高發，教你如何應對

要正確區分 抑鬱症和抑鬱情緒

對於抑鬱症最核心的“三低”症狀：情緒低落，興趣低下，思維減慢，我們都不陌生，但出現“三低”症狀就是抑鬱了嗎？如何界定抑鬱症和正常情緒呢？

抑鬱症和正常情緒的界定受很多因素影響，包括性格、社會壓力以及面對壓力的反應方式等；這些因素既有生理性的，也有生物性的。“對抑鬱症而言，生物性的影響可能會更多。”姜濤主任指出，“人體內傳遞快樂信息的神經遞質缺乏了，就可能導致抑鬱症。”

抑鬱是種常見的情緒，每個人都可能出現抑鬱情緒，是一種正常的心理反應。從心理學角度來講，抑鬱就是一種缺失的反應。這種缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情緒的缺失、家中親情的缺失等，每個人都會對這種缺失有反應。一般情況下，這種抑鬱情緒是可逆的，只有到達一定程度和時間，才會發展成疾病，也就是抑鬱症。抑鬱症的情況持續兩週以上才夠診斷抑鬱症的標準。

理性治療很關鍵

目前，人們對於自身精神健康的關注相對比較缺乏。當出現一些負面情緒時，並不能及時意識到可能是抑鬱障礙，也很少向心理醫生尋求幫助。姜濤主任指出，早期心理疏導是預防抑鬱症的關鍵。有一部分抑鬱，如輕度抑鬱僅僅是一個心理障礙，通過一些心理簡單的疏導，比如體育治療、音樂治療就可以緩解。但是達到病理性的改變，就必須通過生物性治療，必須要吃藥，如果還是幹扛著不接受治療，病情惡化就可能對生活、工作造成影響，甚至出現自殺情況。

鑑於抑鬱症是高復發疾病，抑鬱症的治療需嚴格聽從醫囑，切不可隨意停藥。據調查，抑鬱症患者的首次複發率為50%；發作兩次的患者複發率為75%；而發作三次以上者，複發率高達90%，而且復發次數越多，治療難度就越大。抑鬱情況不同，復發概率會有所不同，但是經常性的外界刺激會增加復發風險。同時，維持治療對預防抑鬱症的復發很重要，大部分病人一年內如果不治療就會出現復發。

很多人對抗抑鬱藥物的副作用心存擔憂而不敢用藥，如今，抗抑鬱藥物安全性有了很大的提高，副作用很小。有些抑鬱藥甚至比抗生素、感冒藥的副作用還要小。人們敢吃感冒藥和抗生素，卻不接受抗抑鬱藥，完全是由於對抗抑鬱藥物的不瞭解。

關愛可成為一劑良方

一般患有抑鬱症的患者，由於“病恥感”而不願意配合到醫院就診，因此社會力量也成了抑鬱症患者的重要幫手。患抑鬱症的誘因很多，社交環境也是其中的一個。

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