抑鬱症的食療治療方法有哪些？

健康諮詢描述： 我最近成績下降，總數提不起精神，會經常哭，還莫名其妙地發脾氣，變得特別敏感，特別情緒化，鬱鬱寡歡，想法偏激，反應也有點慢，但是注意力沒有下降，好像得了抑鬱症，不知道該怎麼辦了。

想得到怎樣的幫助：抑鬱症的食療治療方法有哪些？

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果。治療抑鬱症的食療方案：
1、養心安神粥：
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用
2、遠志棗仁粥：
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

病情分析：
你好，根據你的描述來說，考慮與抑鬱症有關，建議掛內科，詳細查體，明確診斷。
指導意見：
建議服用多慮平治療。平時多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠，避免勞累。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
日常生活的注意：在平時保持良好的精神狀態，心氣平和，減少憂思，注意勞逸結合，養成良好的生活習慣，避免恣情縱欲，加強體質鍛鍊，預防感冒、發燒，少食刺激食物，平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素B,維生素E和維生素C，以健康的心態配合疾病的治療。
飲食應注意：
1、長期的失眠使抑鬱症患者消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，應以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。
3、忌食辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
以上是對“抑鬱症的食療治療方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抑鬱症患者應該多吃含營養價值豐富的食物，如高纖維食物，維生素B等可以抵抗抑鬱情緒，可以取得很大的輔助治療效果。
食療建議：
1、首烏桑葚粥：
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
2、山藥粥：
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

食療方案：
1、蒸百合枸杞：
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
2、蓮子百合粥：
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥飲：
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。宜在清晨到室外散步、宜多吃含鈣食物、宜常吃含氨基酸豐富的食物。
建議：
1.杞棗湯：
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
2.赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
3.枸杞肉絲冬筍：
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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