國家級名老中醫黎少尊幫失眠患者恢復好睡眠

失眠是遍及全球的普遍問題，很多人由於工作原因、不良生活習慣、精神壓力大等原因，長期飽受失眠的困擾，國家級名老中醫黎少尊指出，這是身體發出的無聲警報，長期失眠會使我們的免疫機能下降、代謝功能紊亂，進而引發各種疾病。

黎少尊指出，行為治療和藥物治療是治療失眠的重要手段，失眠者可通過以下方式來自我調節！

一、行為治療

1.睡前調節：睡前半小時可泡澡20分鐘，適當飲用溫牛奶，不可觀看精彩刺激的影視作品等。

2.學會放鬆：睡時把肢體調整成自認為最舒適的位置，雙眼緊閉，輕輕呼吸，全身放鬆，大腦放空。

3.按時起床：保證到點起床，即使仍感覺昏昏欲睡，也要立即起床，中午可做些輕度體力勞動，下午如果感到倦怠，可用溫水洗臉，但不可睡覺。

二、藥物治療

可輔助食用蓮子、百合、桂圓、核桃、大棗等安神助眠、滋養身體的藥材，如蓮子百合粥、桂圓紅棗粥等。

黎少尊，國家級名老中醫、主任醫師、博士生導師。週一、週五上午在張仲景國醫館仲景堂中醫門診部（河醫館地址：河醫立交橋東100米路北，鄭大一附院住院部對面）坐診，個人出身於五代中醫世家，從醫45年。擅長治療頑固性失眠、中醫腫瘤、中醫腦病、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、老年病、抑鬱症、內分泌失調證及消化系統疾病等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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