失眠，睡眠淺，右下眼皮還一直機械地跳動

健康諮詢描述：最近晚上在床上翻來覆去的睡不著，折騰到一兩點蔡睡著，有時到三四點，半夜還要醒好幾遍，白天精神也不好，老犯困，右下眼皮還一直機械地跳動，弄得一天的心情都不好，皮膚也沒有光澤，色斑越來越多，黑眼圈越來越重、、、、、

想得到的幫助：請問如何改善睡眠質量？

病情分析：
失眠可能和白天缺乏體育鍛煉，生活無規律，精神緊張等有關係的，注意適當鍛鍊，情緒放鬆，看看是否有好轉。
指導意見：
嚴重時可以用舒樂安定口服幫助睡眠，但不能長期用的，以免引起依賴性或是用藥效果不好，主要是靠自我調理，檢查是否缺鈣。

病情分析：
可能屬於壓力大伴隨氣血虛影響正常睡眠的情況，長時間易導致影響健康
指導意見：

考慮還是多吃滋補的食物或者建議口服一下健腦補腎丸配合安神補腦液較好的，多吃大棗

病情分析：
你好，有失眠的表現，考慮是思維障礙的原因，和心理疾病也有關。
指導意見：
建議你到正規醫院神經內科就醫，根據醫生的囑咐做相應的檢查和治療，必要時需要服用安神的藥物。
以上是對“失眠，睡眠淺，右下眼皮還一直機械地跳動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，根據你的情況來說，睡眠淺考慮與神經衰弱有關，建議掛內科，詳細查體診斷。
指導意見：
建議服用谷維素，多慮平治療。平時多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。