晚上睡覺經常失眠，久久不能入睡

健康諮詢描述： 晚上睡覺經常失眠，精神和眼睛都很累了很困了，但是就是睡不著，吃安眠藥對身體又不好，不知道怎麼辦。

想得到的幫助： 不吃藥物的情況下有什麼方法可以改善？

病情分析：
您好，失眠主要表現為無法入睡等導致睡眠不足。很多因素可以導致失眠。
指導意見：
失眠多是由於精神緊張或壓力過大等因素造成，要放鬆心情、調整作息,養成良好的睡眠習慣。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛鍊可改善睡眠質量。

病情分析：
你好，這種現象往往是有神經衰弱引起。可能是因為疲勞，情緒刺激，壓力過大等誘發。
指導意見：
可以做做按摩放鬆改善此種症狀。也是可以做鍼灸的治療。並建議積極的戶外鍛鍊，避免刺激。心情要愉悅。

病情分析：

你好，根據你的病情描述，引起失眠的原因有很多，先檢查清楚病因
指導意見：
所以建議你可以平時慢慢調理，可以口服安神補腦液，緩解緊張心理，睡前可以聽一下輕緩的音樂等，有助於睡眠
以上是對“晚上睡覺經常失眠，久久不能入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
一般導致你描述的失眠的原因有如壓力大、精神緊張等，但注意失眠對於身體是不利的。
指導意見：
你的情況建議你首先增加鍛鍊、保持平和心態與開朗心情進行調理，同時注意睡前飲用熱牛奶或蜂蜜有助於輔助睡眠，必要時可以口服中成藥如參芪五味子調理下。

病情分析：
：你好，你這種情況可能是頑固性失眠，建議你服點柏子養心丸和安神養心丸建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等
指導意見：

，不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。

你好，
　1、每天保持一個良好的心態至關重要，如今現代社會競爭激烈和爾虞我詐更是不可避免，所以要具備良好的承受能力和積極的挑戰性。　　2、在睡前洗個熱水澡、泡個熱水腳、能夠促進身體血液的循環、加速新陳代謝的好處，長期這樣還可以起到促進氣血運行，使人心寧神安的入睡的情況，還有聽聽輕音樂，看看有利於促進睡眠的書籍。這樣會建立一個良好的“入睡條件反射機制”。　　3、白天不能睡太多，才能把足夠的精神放在晚上，到了晚上的時候更有睡意，如果白天大腦休息夠了，晚上大腦就會持續一種興奮狀態，這樣，就很難睡著了。　　4、在晚上睡覺之前不要吃的太飽，如果吃太飽的話，會加重腸道的負擔，當其他方面的系統都在休息的時候，腸道還要在消化，不利於晚上的睡眠情況。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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