輕度焦慮症的自我治療方法有哪些

大家都知道焦慮這是一種複雜的心理狀態，在我們日常生活中很多人都有這種心理，它始於人們對某種事物的熱烈期盼，最終形成於擔心失去這些期待、希望。往往短期的焦慮症對身心和工作沒有大的影響，但是如果長時間焦慮下去，那麼就可能會使人面容憔悴體重下降的，甚至還會誘發某些心理疾病的。因此治療十分重要，接下來我們來看一下，輕度焦慮症的自我治療方法吧。

增加自信治療輕度焦慮症

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我鬆弛治療輕度焦慮症

自我鬆弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省治療輕度焦慮症

有些焦慮症的產生是由於患者對某些情緒體驗或慾望過度壓抑，導致這種慾望存在於人的潛意識中，最終引發了焦慮症。在焦慮症發病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

自我刺激治療輕度焦慮症

焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

自我催眠治療輕度焦慮症

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

輕度焦慮症的自我治療方法有哪些呢次?以上就是小編的具體介紹了。專家指出，焦慮症患者可以採用以上幾種方法進行自我治療，在自我治療的同時還必須使用抗焦慮藥，如安定、利眠寧等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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