盜草人：失眠的人問題出在哪？夜裡都想什麼？

失眠的夜裡，大家想的與盜草人失眠時所想的是否一樣：“怎麼辦啊？我只能睡5個小時了。。。啊啊啊！只能睡4個小時了。。。怎麼辦？怎麼辦？只能睡3個小時了。。。還有2個鐘就要起床上班了！。。。剩1個鐘，不能睡得太死，不然上班要遲到了！”

對於失眠的治療，一般都是建議從睡眠的用具、睡眠的姿勢、睡眠的環境、睡眠的時間、飲食等方面著手，有諸如藥食、足浴、穴位療法等。

不可否認，這些方法，對於調理身體平衡，促進機體趨於健康有著不小的作用，包括筆者上篇文章提到的百合蘇葉水、類似於478呼吸法的呼吸方法等等。《盜草人告訴你中醫治療失眠的方向方法》。

盜草人認為：令大腦思維變得簡單，甚至空白，是令人快速入睡最正確的思路，沒有之一。

但是，相信幾乎所有失眠患者都會認為一點：心病還需心藥醫。

在盜草人看來：解決失眠的困擾，最首要的是先要正視失眠，正確認識失眠對我們的影響，找到導致我們真正失眠的“根”。

害怕失眠是失眠的真正凶手！

很多人失眠的原因是：自己主觀的去認為失眠對我們的工作生活造成大影響，同時，認為某些行為、外環境會導致失眠，而去害怕失眠。從而導致睡覺的時候，總是想著自己“不能失眠！不能失眠！！”，反而真正的失眠了。

即便是將自己的主觀認為的影響睡眠的外部因素通通消除，同樣還是會失眠。最後形成惡性循環，長久失眠、睡眠不足，嚴重危害自身的健康，總是想著“失眠”這個“坎”，真正的影響了自身的工作生活。

失眠並不可怕，它對我們的生活、工作、健康影響其實是並不大的。當然失眠對健康的影響肯定是有的，睡眠對身體的排毒，機體調節等各方面的有著至關重要的作用，所以經常熬夜的人的身體才會普遍比睡眠充足的人差。

失眠情景模擬

1.很多人認為要做好工作，睡得好是必須的，不然就會沒有精神工作？

2.那麼如何“睡得好”？睡眠時間充足？

3.那麼就需要什麼都不想，一心只想快點睡著？

4.精神是否會集中在“快點睡著，不要失眠”或者“怎麼還沒睡著，明天還需要好精神工作”這一點上？

5.精神集中在這點上，會不會想到“失眠會XXX”的問題，情況？

6.那麼想不要失眠怎麼辦？精神轉移到“XXX會影響睡眠”？

7.精神集中在消除影響睡眠的因素（第6點）的方法上？或消滅，或壓制？

8.若是消滅了影響因素，是否會回到第3/4/5點的狀態？是否又會形成3至8點的失眠死循環？若是壓制影響睡眠的因素/想法，是否需要精神集中？

這個模擬的情景，盜草人相信許多失眠患者都會遇到過，然而這個情景裡面的許多觀點是存在著認知上的問題的。

問題出在哪裡？

第1點：做好工作跟睡得好，其實是沒多大關係的。盜草人大學的時候，經常被人調侃，原因是他們都知道，盜草人在失眠、頭痛的精神狀態下，會比正常精神飽滿的狀態下更能處理好各種事情，解決各種難題。這並非大話，而是真實情況。很多人看到這裡就會不爽：盜草人，你是奇葩吧？。。。

第2點：“睡得好”並非說睡眠時間充足，一天睡十幾個小時就是對的，成年人的睡眠時間為7-8小時為宜，老人、小孩9-10小時以上，同時除了睡眠時間，“睡得好”還包括睡眠深度，深度睡眠2小時遠比淺睡眠8小時好。

第3/4/5/6/7點：盜草人認為：令大腦思維變得簡單，甚至空白是快速入睡最重要的手段。然而許多人會因為3/4/5點而讓大腦陷入複雜的思緒，俗稱“想太多”。

第7/8點：消除了某些主觀認為的影響因素，我們的思緒會回到“快點睡著”，“怎麼那麼久還沒睡著”的狀態，導致我們的大腦的思緒持續不能簡單以及放鬆。

而另外的某些自認為的影響因素，如某些想法（如：失眠會XXX），是不能消除的，那麼我們就會想著通過壓制，不去想這些想法令自己入睡，不過這樣的話我們就需要精神高度集中。

然而我們不去想這些想法的時候，我們雖說可以慢慢產生睡意，但是，當我們即將睡著的時候，我們的“精神壓制”就會失效，因為快睡著的時候，我們的精神是會自然放鬆的，那麼就會導致本來被壓制得這些想法突兀的出現在你的腦海裡，你會因此變得很精神~（毫無睡意。。。）

相信大家也有過這樣的體驗，明明快準備睡著的時候，突然間，不知道為什麼就很突兀的就醒了，而且人還非常精神。這種體驗，特別在午睡的時候更能發現。

上述幾點，是盜草人認為許多失眠人士的通病。

害怕失眠是失眠的真正凶手！害怕失眠而去找各種失眠理由正如害怕失敗去找各種藉口一樣要不得。睡眠充足是很重要，然而並不是說失眠了，就會怎樣怎樣的。

聽君一句勸：失眠就失眠，我們一起看月亮爬上來。明天你會發現，太陽當空照，花兒對我笑~

盜草人――盜天下凡草以養生續命之人。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。