調理失眠的最好方法是找準病因，其中有一種方法見效特別快

雖然失眠在現代人身上常有發生，但是想要調節好其實也不難，關鍵是找對方法。先給大家分析一下失眠的原因，看看你是哪一種。

1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、心理原因

指來自各方各面的壓力。白天的情緒很容易擠壓到晚上，導致失眠。另外，有些人出現失眠的時候，就會常擔心自己的睡眠問題，想的太多反而更容易造成失眠。

3、環境原因

強光、嘈雜、氣候變化等外界因素也是導致很多人失眠的原因。加上很多人對環境很有依賴性，一旦離開了固定環境，在其他地方就怎麼都睡不著。

4、飲食原因

我們日常的飲食很容易引起身體的各種反應，這些身體反應會直接影響到我們的睡眠。比如有些人晚上吃的特別多，或者吃了很多辛辣等刺激性食物，引起消化不良，就可能會失眠。

下面分享幾個調節方法：

如果是其他疾病引起的失眠，那麼關鍵還是先要去醫院把病治好，早日擺脫病魔纏身。除此之外，其他原因引起的失眠，可以靠以下幾個方法調節。

1、保持樂觀、平和的心態

上床前要情緒穩定，不要胡思亂想。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

2、保持有規律的生活

養成定時睡覺與定時起床的習慣，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

3、要有正確的睡眠姿勢

我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放鬆的睡姿，一般採用右側睡，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢是最好的。

4、保持好的環境

保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激；溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳；如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器；開窗保持臥室空氣流通。

5、睡覺前洗個澡

洗澡可以提高體溫，使人睏倦。水溫以37℃―40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡；時間以20-30分鐘為宜。

要是失眠比較嚴重，難以入睡，又容易醒等，這裡推薦一個見效特別快的食療方法：

桂圓百合棗仁茶

材料：炒棗仁、百合各20克，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g。放入鍋中大火熬煮20分鐘然後換小火熬15分鐘即可，每日1-2劑。

特點：百合具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚；棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用；茯苓用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠。

多效配合，能使失眠好得更快，更安全。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。