擺脫焦慮，這4種“天然安眠藥”，助你一覺到天亮！

失眠成為現代人的頭號敵人，是一種慢性病，白天的繁忙夜間的輾轉難眠，長期下去，人就會出現焦慮、記憶力減退、脾氣暴躁、精神狀態差等問題，那麼，應對失眠有什麼好的辦法嗎？

一、溫奶

溫奶是有助眠的作用的，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。最好喝在睡前一個小時喝一杯溫奶，不但不會胖，反而能補充身體所需的鈣。

二、香蕉

香蕉俗稱包著果皮的“安眠藥”，它不僅能平穩血清素和褪黑素，它含有鎂元素等。而且，香蕉屬於低卡路里、高纖維、易消化食物，睡前吃也不用擔心引起發胖，還有助於第二天早上的排便哦。

三、蜂蜜

我們在喝溫牛奶或蜂蜜水的時候可以放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能幫助大腦停止產生進食素，是非常有助於睡前放鬆的物質。

四、中藥茶

有些中藥茶助眠效果非常好，比如酸棗仁、蓮子、百合、玉竹、辣木葉等，如果我們以中醫辯證理論為前提，來平衡陰陽、調理脾胃，能起到很好的寧心安神的作用，長期調理能提高免疫力、益腎養肝，以達到身體代謝以及內分泌系統的平衡，舒緩情緒，提高睡眠質量。

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