失眠的時候你離自己最近―不管睡不睡得著，我還是我

愛與美好，不是生活的全部。那些不美好的失眠夜，何嘗不是讓你遇上美好的傳送帶。睡不著的時候，可能是你距離真實和自我最近的時候，所以每次失眠都值得好好感受。

研究表明，遺傳在失眠上有重要作用。人在生下來的時候就決定了他擁有怎樣的交感神經和副交感神經，所以人分抑制型和非抑制型。關於這點，有本叫《煩惱的遺傳因子》1的書說得很明白。上床後睡得著還是睡不著，是本我無法改變的。那我的本我是怎樣的呢？

我屬於會因為不安而緊張到失眠的人，面對小事也會感覺到焦慮，我就是這樣的人，我不可能變成他人。認清了這點就很少跟自己較勁，反而可以度過失眠的夜晚了。

但事實上很多人缺乏這種覺悟，他們從少年成長到青年，經常抱著“我必須成為像某某一樣的人”這種思想過日子。又因為不能成為像某某一樣的人焦慮、失眠。如此惡性循環，結果就是即使睡覺，也不可能睡得著。但是這也是本我。即使是睡不著，也要知道“我的生存是有價值的”，這才是重點。

即使同在睡著的情況下，睡眠質量也因人而異。有些人會夢到很恐怖的事情，或是淺眠而多夢，這種情況是大腦對焦慮的應激反應。相反，有些人卻可以什麼夢都不做，一覺睡到大天亮。

從早上起來到晚上睡覺為止，睡眠中的所有言行後面都有自我存在。睡不著是因為自我，面對小事而無法入睡是因為自我，會感覺到焦慮而睡不著也是因為自我。即使你因為睡不著覺體力不足，也是沒有辦法更改的事情。患有神經性失眠的人，正是因為知道這一點，所以大多都能夠原諒自己。

既然睡不著是因為自我，就坦然接受睡不著吧。

身體很累了，應該可以睡著，這個想法本身就是錯誤的。有些人，即使身體很累也睡不著，這是因為他的心裡長滿了蔓藤，想睡也睡不著。身體和心靈都健康的人才能夠入睡。

睡不著的人中，學生無法集中精力學習，白領無法工作，即使是這樣也是無法改變的事情。效率低下的你有時也是真實的你。

總是催促自己趕緊睡著，從而引發焦慮，是“想改變自己，成為他人”的表現，就像某些精神病患者說“我要成為林肯”一樣。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉強自己，反而不那麼累，也比較好眠。

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