應該怎麼給老年人補鈣？

健康諮詢描述： 我母親最近這段時間經常失眠，晚上睡覺小腿肚子還經常抽筋，去醫院檢查，，醫生說有點缺鈣，就給開了一盒蓋中蓋服用，可是吃了一段時間後，一點效果都沒有，真擔心。

想得到怎樣的幫助：應該怎麼給老年人補鈣？

病情分析：
老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以建議老年人平時要注意補鈣。如果你現在已經出現骨質疏鬆或者骨質增生的情況，建議去醫院檢查下，在醫生的指導下用藥。
指導意見：
老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。如果出現各種缺鈣的症狀，如骨質疏鬆、睡眠不好等，僅僅食補是不夠的，建議再服用鈣片補鈣。鈣片補鈣常用的有鈣之緣片，可以有效改善老年人的各種缺鈣症狀，同時也可以有效改善睡眠，補鈣效果是挺不錯的。服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去晒晒太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

鈣劑下午或晚上服用吸收率高。食補被認為是補鈣的理想方式，平時可以多喝豆漿和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海產品等食物。但應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因為人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。也可以服用安全有效的保健產品，如鈣之緣片，補鈣的同時補充維生素D，要想保證最佳的吸收效果，就是要做到鈣與維生素D同補。

老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
老人當然要注意補鈣，可以多從日常飲食中攝取，最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。
以上是對“應該怎麼給老年人補鈣？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：老年人缺鈣會引起骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以建議老年人平時要注意補鈣。如果你現在已經出現骨質疏鬆或者骨質增生的情況，建議去醫院檢查下，在醫生的指導下用藥。
指導意見：老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。如果出現各種缺鈣的症狀，如骨質疏鬆、睡眠不好等，僅僅食補是不夠的，建議再服用鈣片補鈣。鈣片補鈣常用的有鈣之 緣片，可以有效改善老年人的各種缺鈣症狀，同時也可以有效改善睡眠，補鈣效果是挺不錯的。服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去晒晒太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

對於老年人補鈣什麼最好這個問題要引起重視，鈣劑下午或晚上服用吸收率高。食補被認為是補鈣的理想方式，平時可以多喝豆漿和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海產品等食物。但應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。因為人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。

病情分析：
老年人鈣比較容易流失，從而引起骨質疏鬆等症狀。在日常飲食中可以吃一些含鈣量較高的食物，而且老年人患便祕的情況比較多，因此應多吃蔬菜。
指導意見：
吃些含鈣、維生素D多的食物可以在一定程度上防止缺鈣。另外老年人不宜吃含有較多脂類的食物，應以清淡為主。多吃含有高纖維食物。如果老年人不缺鈣可以不吃鈣片，飲食上多注意補充就可以了。老年人應多喝水或茶，有利於代謝。

健康指導：老年人因為代謝變慢，吸收也不是很好，所以每天都該補鈣，避免骨質疏鬆。 奶和奶製品是鈣的主要來源。每天最少250毫升優質牛奶。其次豆類，堅果類，綠色蔬菜，各類瓜子也是鈣的很好來源。少數食物：蝦皮，海帶，芝麻醬，石螺，牛腦，河蝦，豆腐乾兒，黑木耳，黃豆，豆腐花，含量非常高。補鈣的時候要多參加戶外活動，晒晒太陽獲得維生素d，輔助鈣的吸收。
以上是對“應該怎麼給老年人補鈣？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失進一步增加，65歲以後男性丟失30―36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結束。缺鈣的結果使骨骼中鈣減少，血管和腦中的鈣增多，骨質疏鬆、動脈硬化、老年痴呆等都接踵而來。
老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，晒太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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