什麼是焦慮症？緩解焦慮症5訣竅

焦慮症是一種情緒引發的心理疾病，那麼什麼樣的人容易患焦慮症呢？得了焦慮症要怎麼辦呢？

極易患焦慮症的三種性格

長時間內心不愉快在心理健康專家看來很容易患上一些心理疾病，最常見的一種就是焦慮症。但是在患病初期，人們是感覺不到的，只有病情到了比較嚴重的時候才發現原來自己患上的是這種疾病。那麼，哪一種性格容易患上焦慮症呢？

1、完美主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制慾。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐鍼氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮症的病因。

2、過度關心自己

有很多人都會將那些用在顧慮外界事物上的精神轉到自己的身上，最常表現出來的就是總是擔心自己的身體，他一旦發現自己的身體有了不適之後就會變的緊張而採取各種醫療行為。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中，使其無法放鬆跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮症的病因之一。

如果大家發現自己是以上這三種性格當中的一種，那麼一定要馬上進行心理調節，這樣就可以把患上焦慮症的概率降到最低。如果自己不能進行心理調節，最好還是去看一看心理醫生。很多人明知自己心理有問題，就是不願意去看醫生，就害怕別人說自己精神有問題，其實這大可不必，看心理醫生沒有什麼丟人的。

那麼，怎麼解決焦慮的情緒呢？

1、心態要樂觀

人腦總是會不經意糾結於不愉快的事情。所以鍛鍊大腦，使其專注於生活積極的方面就變得非常重要。

易焦慮人群可以準備2個盒子。其中一個為“憂心盒”，每當遇到令人煩躁的事，便寫張小紙條放入盒子裡。解決了煩惱之後，便倒了紙條。這樣，你“憂心盒”中的紙條就漸漸所剩無幾了。另一個盒子為“開心盒”，每當遇到愉快的事，便放點小玩意（如電影票、小紙條等）進去，時刻記住自己有滿滿一盒的快樂。

2、臥室無科技

臥室是用於休息的，儘量不要帶手機、平板等電子產品進去。睡前玩手機、上網會讓大腦保持興奮狀態，影響睡眠質量。喝杯牛奶，洗個熱水澡或看看書都有助入睡。

3、抽空陪親友

無論多忙，都請記得常回家看看。親友聚會時，也請放下手機，享受團聚時光。

4、鍛鍊不可少

生命在於運動，運動是有效的放鬆方式。不過，健身室是個相對高壓的環境。戶外運動會更勝一籌。戶外運動時，你可以享受大自然的新鮮空氣，清醒頭腦，放鬆心情。

5、維護關係網

與人為善沒有壞處。試著不帶偏見地與那些曾經討厭的人相處，你會收穫更多朋友，也不會因為不愉快的人而心煩。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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