社交恐懼9大症狀，你中了幾招？

社交是每個人必須經歷的活動

有些人坦然處之，應對自如

有些人卻唯唯諾諾，不敢說話

這種社交恐懼是怎樣的體驗呢？

社交恐懼症需要鍛鍊和克服

可以試試以下方法

悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

主動交往

要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

挫折歷練

現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

合理宣洩

情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;

活動充實

緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應多參加群體活動，在活動中培養能力增進與他人的瞭解，體驗合作與成功的喜悅。

思考片刻

在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。