多吃這些食物能緩解你的緊張和焦慮，不過最後一個你多半不敢吃！

吃的食物不僅決定著我們的身體健康，其實還決定著我們的心理健康。如果你經常會感到焦慮緊張，那麼多吃點兒下面這些食物準沒錯的。

1、蘆筍

新鮮的蘆筍富含維生素B和葉酸，這兩樣都是對抗焦慮的有力武器，維生素B還能補充人體能量，趕緊將蘆筍加入到你的食物列表裡吧！

2、海帶

海帶富含色氨酸，這種物質有助於讓你保持冷靜，它還富含鎂，也是十分有益健康的。

3、綠茶

綠茶含有L-茶氨酸，能夠使人的情緒保持平靜，幫助緩解你的焦慮問題。

4、牛肉

一些健康飲食的文章會告訴人們要少吃紅肉，但並不是所有的紅肉對你都不好。食草得牛肉富含ω-3脂肪酸，可以有效幫助你的大腦降低焦慮情緒。

5、雞蛋

雞蛋富含維生素B，可以讓你的大腦正常運作，一個健康的大腦是抵抗焦慮有效的武器。

6、鱷梨

鱷梨不僅富含維生素B和脂肪，還富含鉀,可以降低你的血壓。當人體焦慮恐慌時，血壓通常就會上升，而多吃鱷梨可以幫助降低血壓。

7、藍莓

藍莓等漿果，富含維生素C和其他抗氧化劑，可以幫助清潔身體的毒素，還幫助有助於減輕壓力和焦慮!

8、黑巧克力

黑巧克力也富含抗氧化劑，可以幫助你保持平靜，但是隻需要1.5盎司量，所以要少吃點兒!

9、鮭魚

鮭魚和其他的魚類是人體ω-3脂肪酸的重要來源，有助於減輕人體壓力和焦慮，還能讓你的大腦保持年輕和提高你的記憶力。

10、薑黃粉

不是所有的健康食物都是水果或者蔬菜，還有些是香料和草藥，比如薑黃。它含有抗氧化劑curcuminoids，它提供一種神經保護,幫助提高你的整體身體狀況。

11、杏仁

杏仁等堅果，含有維生素E，有助於減輕焦慮。它們含有的營養,不僅有助於緩解情緒，還能增強人體的免疫系統。

12、菊花

菊花茶有助於幫助人們睡眠和放鬆，同樣能有效緩解人體的焦慮情緒。

13、橙子

橙子富含維生素C，能降低血壓、抵抗皮質醇和有效釋放壓力，每天喝一杯鮮榨橙汁十分有益!

14、燕麥

多吃燕麥片有助於血清素的流動，每天早餐吃點兒燕麥是個不錯的選擇。

15、菠菜

菠菜含有鎂，它可以有效調節人體的皮質醇水平，你可以拿菠菜做成沙拉、三明治，甚至冰沙。

16、大蒜

大蒜裡富含抗氧化劑，它能增強人體的免疫系統，有助於緩解你的壓力、焦慮情緒，甚至感冒和癌症!

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。