【中槍】大學社交恐懼的十大表現，你有嗎？小編表示中了一大半……

童鞋老實說，你中了幾槍？

1

不喜歡在一個群體中做任何形式的自我介紹，無論是班級還是社團的活動中！

2

手機不離手，常常一個人吃飯玩手機。別人以為你愛玩手機，其實你只是怕尷尬。

3

很少打電話，最近通話記錄和短信只有快遞和10086。發短（微）信能解決的問題絕不打電話。

4

不喜歡去人多的地方，人多的時候下意識躲到一邊兒，假裝很忙的樣子。

5

在校園裡老遠看見認識的人，卻不知道該打招呼還是繞道走。

6

不喜歡聚餐，跟人群融不到一塊兒，沒有存在感，在一旁像個傻子似的。

7

在微信上聊天動若脫兔，生活裡交流卻靜若處子。

8

跟別人講話的時候，從來不敢直視對方的眼睛。

9

在乎別人對你的看法，出去的時候對面有人走來，老覺得別人的一舉一動是在針對你。

10

在與別人交流的時候，不知道說些什麼，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天最終還是沒有說出來。

那麼，面對社交恐懼，我們應該怎麼做呢……

1、消除自卑，樹立自信：

對自己應有正確的認識，過於自尊或盲目自卑，事事處處得體，求全責備，都是沒有必要的。可以暗示自己“我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，只注意我一個人的”，通過這種方法擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。要記住自己並不比別人差，別人也不過如此，以此來增強自信。

2、改善自己的性格：

害怕社交的人多半比較內向，對此應注意鍛鍊自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己變成開朗、樂觀、豁達的人。

3、掌握社交知識：

儘管人們都懂得開展社交的重要意義，但是有些人對於有關社交的知識、技巧和藝術，以及相關的社會學、心理學和傳播學知識卻掌握得不夠。全面掌握有關知識，真正明白道理，對消除社交恐懼症心病是大有裨益的。

4、面對刺激時學會轉移注意力：

即暫時轉移對引起社交恐懼症的外界刺激的注意力。由於外界刺激在一段時間內消失，其條件反射在頭腦中的痕跡就會逐漸淡漠，甚至消除。

5、理智控制

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

6、合理宣洩

情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

7、自我昇華

每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜採用自我激勵法，調節自己的情緒，激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

假如我不能，我一定要；假如我一定要，我就一定能。

本文來源：網絡

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