從喬任樑去世談起：管好你自己就是對抑鬱症患者的最大幫助

2013年的4月1日，北京尚未滿城盡空，我每天去國內一家著名的週刊當實習生。消息傳來後的緊急選題會上，聽到有人嘀咕：“……你說這跳樓就不能在新刊下印廠前嗎？”

副主編說了一句：“生死是大事。”聲音不輕不重，然滿場靜默。

現在想想，我很高興我還趕上了最後的黃金時代，可以有機會聽到一些終生受用的話。舊媒體、新媒體，追求真相的同時懂得敬重生死，便是為人這一場的體面。

下面這篇文章，是我最好的朋友也是傳統媒體的前輩@少女飛 所作。她真真實實接觸過抑鬱症患者，有一些切實的經驗和教訓，也有一些對網絡瘋傳的抑鬱症誤解的憤怒。

這是一篇給有自省能力的有緣人看的文章。所以食用時請注意消化吸收，躺槍的也不要計較。這篇我沒有開原創，歡迎任何形式的分享轉發。你的默默關注和及時幫助，就是對於身邊

（疑似）抑鬱症患者最好的幫助。

文 | 少女飛

圖 | 除署名外均來自網絡

被喬任樑去世的消息刷屏之後，看著滿屏的“抑鬱症”，我心想，這不跟觀眾看《歡樂頌》裡的安迪的心理是一樣一樣兒嗎？“她是精英，可是她有精神病啊。”然後就立刻佔據了俯視的席位，在岸上安全地觀看，美其名曰“悲劇”。

在信息狂歡過去之後，又一個群體――“抑鬱症”患者被貼上標籤，在網絡文化層面完蛋操了。

我實在忍不住寫這篇兒，因為要說抑鬱症，我是正常人裡比較有發言權的。我最早接觸抑鬱症，是報社前輩因抑鬱症跳樓自殺，後來我從媒體圈到演藝圈，身邊朋友裡確診的抑鬱症三個，未確診的一個。我曾經與他們分別聊過，當時的初衷是為了反思自己的行為有沒有給他們增加負擔，和怎麼更好地照顧他們的情緒。

結合他們的感受，我得出以下結論：抑鬱症患者最討厭（害怕）的三種人，也是病毒一樣的存在：

①（不分年齡的）媽神附體

我身邊得抑鬱症的都是成年人，而且是聰明、有常識、懂人情世故的成年人，你用膝蓋想想，他/她為什麼不去看病？你覺得生病就該去看醫生，可是因為他得的是抑鬱啊，是心病啊，他社交恐懼啊，他不願意見人啊，醫生是不是人？醫生也是人啊。見醫生就是見人，見人就要在（烏泱烏泱的）人群中、（惱人的）程序中、（不知道是不是無聊無效90%都是無聊無效的）溝通中穿梭打滾一遍，他難不難受？

“你該看看這篇文章寫抑鬱症寫的好啊”“XXX說抑鬱症該……”

都特麼是套路。

人家是抑鬱症本體哎，你以為你從不知道什麼自媒體那兒弄來的TIPS、不知道什麼來路的隻言片語，就憑你在這上面花的那十分鐘，你能比抑鬱症朋友本人更瞭解抑鬱症嗎？

我之前曾經通過朋友給她的孩子（一個抖森深度迷妹）轉發過不少抖森的圖片，朋友後來轉達說這些圖片她的孩子都有。什麼叫“多此一舉”？

過度的關心、（所謂的、站在自己角度上的）付出（我都這麼關心你了你還不領情不聽我的你為什麼不聽我的啊），這就是“媽神附體”，有時候過度的關心就是一種侵入、一種騷擾、一種壓力。

對抑鬱症患者來說，跟世界保持適當的距離，儘快沉入到自己的狀態，才能抵禦這個世界，你為什麼要成為撕裂他避難所、宅基地、世外桃源的斧頭？

②（一抽一抽的）麻煩製造者

簡單的說，抑鬱症患者的心態是什麼？我一個抑鬱症的朋友明確說：

就是活著很累，每天都得動員自己的情緒活下去、說服自己別死。

所以每天起來都得進行一番心理建設。所以他們很難接受突發狀況，很難應付突如其來的變化以及因對方的反覆、模稜造成的複雜與混亂。

而有些人偏偏就是每天都愛給人制造“驚喜”――這對抑鬱症患者而言簡直就是“驚嚇”！比如你跟抑鬱症朋友說好下個月去雲南，等他心理建設做好了、計劃做好了、錢準備出來了、感覺自己能夠應付的旅行的風險都考慮好了貌似能夠接受了，你說咱們下個月去日本吧？WTF？

所以，別抄起電話就給抑鬱症朋友cei電話，先發個短信，緩衝一下。所以，別把你心血來潮的提議被抑鬱症朋友拒絕當回事兒，因為很可能他們內心深處是想接受的，比如你說出來玩兒吧、到哪兒哪兒哪兒吃飯吧、見見誰誰吧，只是你的突然襲擊沒有給他們思考、心理建設的時間。

他們必須要保持內心的平靜，保持之後才有動力跟你玩兒。

但他們光是保持內心的平靜就夠耗費精力體力的了，“麻煩製造者”就不要用自己放煙花一樣層出不窮的“生活熱情”來謀殺抑鬱症朋友的精力體力了，對你來說可能是精力無處發洩想找朋友消化、錦上添花，但是對他們來說是一件身心俱疲的大工程。

豬拒絕了，說：不。做火腿蛋，你貢獻的不過是一個你的副產品（蛋），而我卻要犧牲一條腿。

③無可救藥的中二病

比抑鬱症更沒救的是勸抑鬱症朋友的“中二病”。中二已經超出了日本流行亞文化的原意，擴大化的說就是“自以為是”。

“何不食肉糜？”晉惠帝在饑荒餓死百姓時候冥思苦想得出的結論，證明了他是個大陝北。“他們只要想開點兒就行了”，這樣看待抑鬱症朋友的中二，跟說出“為什麼不讓他們吃蛋糕”的瑪麗皇后一樣。

當然，這篇文章不是給這三種人看的，這三種人看到也不會“自省”的。因為這三種“無心謀殺”抑鬱症患者的人，其實是一種人，就是“心裡沒別人的人”。

在內心深處（這還是高估了的，他們並沒有靈魂這種裝置），他們只是把抑鬱症當成一種奇觀。你覺得小人魚有了腿以後為什麼不跟王子跳舞，小人魚不就是為了王子才變出腿來的嗎？可是小人魚每走一步都像踩在刀尖上啊！

這篇文章，是給有自省能力的有緣人看的。有些問題看似不能解決，但其實拓展了知識範圍就可以解決。

在他對自己的情緒波動給你帶來的困擾感到抱歉的時候，如果你能承受，那麼你就要告訴他，你願意承受。當然，人是在變化當中的，人對自己的自我認知也是不斷完善的，如果你因為機緣巧合走近了一位抑鬱症朋友，你覺得你能承受但最終你承受不了的時候，你也要及早告訴對方。

攝 | 少女飛

本文首發自我的公號：我總對自己太好

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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