睡不足、不深、不熟，吃7種美食，3天可改善

中醫稱"失眠"為"不寐"，認為其成因很多，有"胃不和則臥不安"、"虛勞虛煩不得眠"等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關，神經衰弱者多見此症。

失眠主要分三種類型：睡眠時間不足，或睡得不深、不熟。

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，主因精神緊張、焦慮、恐懼。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化.精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒、多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。

緩解失眠，有7種食療方法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。

(2)百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g，熬煮煎服；或取袋泡茶，一次一茶包。本方用治神經衰弱失眠、心悸失眠以及頑固性失眠。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水，同時服用此方，療效更好。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克、用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢.本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚、加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

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