最近有煩惱，早上醒來就睡不著了

健康諮詢描述： 我覺得我很煩，我是一個很胖的人，我不知道在別人眼裡算不算，但是我自己認為是，我想減肥，但是家裡不肯讓我去健身房，我這幾年賺的錢有大部分放在我爸那裡，就算自己想不管家裡的想法，也無能為力，因為沒錢，而且我最近在培訓學校學習技能，因為快畢業了，而且最近早上都沒課，最近只是在練打字，再加上我最近晚上都睡的不是很好，總有那麼幾個晚上要到2.3點才能睡著，可是我一到早上7點多就醒了，都睡不到我想要的7個鐘頭，早上的時候我想繼續睡，總是睡不著，因為我腦子裡總是在想我等一下睡到9點或9點半起床，我爸又要說我不去上課了，但是其實早上沒課，我又想補充睡眠，要不然今天又沒精神，學打字學的更慢了，因為我最近想盡快學會打五筆，真的很煩，我現在最想的就是可以讓我早上可以睡得著，因為晚上還不是大問題，只有幾個晚上會，但是早上真的幾乎每天都會這樣，我想補充睡眠可是又睡不著

想得到的幫助： 最近有煩惱，早上醒來就睡不著了，怎麼讓我早上睡得著，讓我每天都可以睡上七個鐘頭

病情分析：
你所說的這種情況是情緒不佳影響到睡眠的質量，長期如此對身體的健康不利，自己的調整很重要。
指導意見：
處理好日常的問題，避免壓力過大，情緒穩定，保持積極自信，多與人交流溝通，培養良好的興趣愛好，逐漸地改善提高身心的狀態和睡眠質量，保持健康。

病情分析：
您好，我看了下您的年齡，是成年的，減肥這個吧，不需要一定去健身房的
指導意見：
慢跑，還有就是仰臥起坐，俯臥撐，半蹲和深蹲，啞鈴，都可以的，不需要一定花錢的，還有就是早上起床，是一個好習慣的，可以中午補睡眠的，

病情分析：
你好，你應該是心理壓力過大造成的植物神經功能紊亂引起的失眠狀態，首先，深呼吸平常面對這件事情。
指導意見：

晚上的時候多做一些戶外運動，這樣在晚上睡覺的時候，睡眠質量會好一些，不要吃過甜過飽的食物。多吃點蔬菜，水果安神的。
以上是對“最近有煩惱，早上醒來就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，你的情況可以在晚上早點安排睡覺時間的，早睡早起，這樣就能保證睡眠時間的。
指導意見：
減肥不是一定得到健身房才能進行，你可以早上起來晨跑，可以抽時間練練瑜伽都是不錯的選擇的。

病情分析：
你好這種情況應該就是一種焦慮情緒所引起來的，影響到你的睡眠質量。
指導意見：
要注意放鬆自己的情緒，無論遇到任何的事情，可以和你的家人好好的商量另外，不要一味的去減肥，這樣會造成你身體健康的損傷。要注意多做做運動，平時保證一個健康的心態。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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