一個方法測試你是否老年痴呆！一招就能預防！簡單，有效

老年痴呆已被稱為世界上當前的“流行病”之一，在發達國家被估計列為第四位最常見的死亡原因。

老年痴呆起病緩慢或隱匿，有些中老年人都不知道自己患有老年痴呆。

一個小測試，看你是否有老年痴呆

畫鍾測驗這是個操作簡單方便，國外已廣泛應用於老年痴呆病人認知功能損害的篩查。畫鍾測驗老年痴呆症，其準確率達80%～90%。

方法：要求老年人在10分鐘內，獨立畫出一個鐘，並標出指定的時間（例如8點20分，9點10分等）。

得分標準：

1. 畫出閉鎖的圓（錶盤），1分。

2. 將數字安置在錶盤上的正確位置（所有數字都在圓內），1分。

3. 按順序將錶盤上12個數字填寫正確，1分。

4. 將指針安置在正確的位置（指針上是否有箭頭，分針是否比時針長等），1分。

判斷標準：

4分為正常，3分為基本正常或輕度痴呆，2分多為中度痴呆，2分以下為重度痴呆。

怎麼樣？如果你得了3分，那就麻煩仔細看下面，以便自救或幫助得2分及1分的人。

預防老年痴呆就一招

為家人收藏好！

缺乏鍛鍊是造成老年痴呆症的最主要原因，它的致病風險比其他因素高兩倍。南京腦科醫院老年精神科副主任張向榮博士說，有規律的快步走，可以預防老年痴呆。

▲張向榮，老年精神科科副主任，副主任醫師，精神病學博士，副教授，南京醫科大學博士生導師，江蘇省醫學重點人才。

1.平地上行走，對關節的損傷小。

2.擡頭挺胸，展開雙肩，讓肩與臀部保持同一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠後，會增加脊椎、腰部的負擔，不能取得最佳的運動效果

。

3.自然擺臂，不要擺到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，走時要積極用全身的肌肉，這樣有助於減輕腰痛、肩痛。

4.行走的速度要根據自身的狀況而定，每天快走30-40分鐘，走出細汗微出，心跳不超過130下/次。60歲以上的中老人不超過120下/次。

快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年痴呆症的預防，有理想的效果。

衰老，是每個人都要經歷的，但老年痴呆症是可以預防的，每天快走半小時可以有效的預防老年痴呆。

快點發給身邊的每一位朋友看看，讓他們都提早預防老年痴呆。

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