早上起來後感覺很睏倦，沒有精神

健康諮詢描述： 作息:最近離職在家休養，
每天晚上十一點睡覺，早上7點起床。
起床後學英語1小時，靜坐半小時，買菜、8-9點吃早餐，
看書2小時，後做午餐、吃飯、午睡大概到下午2點
看書/參加培訓2-3小時，
5-7點做晚飯/吃晚飯。
晚上看書2小時，給女朋友打電話，最後11點睡覺。
運動:每週跑步3次，每次跑步3-4KM
臥室:朝向北，在學校附近，早上比較吵，一般會緊閉窗戶
症狀，早上起來後還是覺得睏倦，就是覺得好累，沒有精神，偶爾會再睡2小時到中午。不知道是什麼情況？

想得到的幫助： 提供食療、睡眠等建議

病情分析：
你好，根據你描述的情況，如果睡眠時間充足，才出現，睏倦，有可能是睡眠質量不好引起的。
指導意見：

可以在晚上睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽一段比較舒緩的音樂，慢慢入睡。也可以配合藥物健腦補腎丸。

病情分析：
每天早晨要豐富有營養，比如雞蛋，奶或者小米粥，豆漿！中午吃飽，可以加肉類，各種蔬菜一類！晚上吃少，清淡好消化為主！
指導意見：
晚上可以再22點躺床上去睡覺，只要不超過23點對身體都是有好處的！每天的作息也可以！身體疲倦可以服用參苓白朮散，健脾胃，養精神！

病情分析：
你好，你的這種情況來看你的生活還是比較規律的這一精神上班上的，首先要到醫院檢查一下，看看身體上是否存在什麼計劃。
指導意見：
平時多做做運動，多想一些開心的事情。另外平時在飲食營養注意均衡。儘量的放鬆自己的情緒，這樣對你的症狀緩解是有幫助的。
以上是對“早上起來後感覺很睏倦，沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，根據你反應描述的問題，人的身體都有疲勞週期的，應當注意休息
指導意見：
你好，建議生活規律，早起早睡，每晚十點上床睡覺，八點以前要吃早飯，適當鍛鍊注意飲食營養

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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