晚上喝牛奶會胖嗎？

健康諮詢描述： 可能是因為精神緊張問題，我這幾天晚上都睡不好，而且好多時睡著了不到兩小時又會醒來。只要有小小聲響我就會被驚醒的。聽講晚上喝牛奶是會睡得好點，但是我本身就是比較胖了。我擔心會喝了之後更加之胖。

想得到怎樣的幫助：晚上喝牛奶會胖嗎？

你好，睡覺前喝牛奶會胖要看你自己的情況的，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎 啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用.
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。有研究表明睡眠減少會導致控制食慾的荷爾蒙分泌失調。還有人認為，睡覺少的人更易疲勞，因此鍛鍊更少，吃得更多。

你好,睡覺前喝牛奶會胖嗎你不要擔心，早上和晚上喝牛奶不會導致肥胖的,而且喝牛奶的好處很多.牛奶中含有一種能使人產生少量的生化物,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,其中五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能促進睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好.
牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,故晚上喝牛奶好,有利於我們的休息和睡眠.對於年輕女性而言,早晚喝牛奶會改善精神狀態與肌膚光澤,豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節內分泌,改善體內微循環,多喝牛奶能讓你變得更加漂亮.

你好，睡前喝牛奶當然會發胖的，最好喝脫脂的牛奶，建議：
1．失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的。
以上是對“晚上喝牛奶會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，一般是不會引起長胖的，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

您好！睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
晚上是喝牛奶的最佳時間，不但有利於鈣的吸收，而且具有鎮靜催眠的作用，在睡覺前半小時-1小時喝會比較好。
牛奶中的鈣含量很高，鈣是骨骼合成的重要元素，所以對長高有一定的促進作用。如果每晚只喝一杯牛奶，應該也不會導致變胖，青少年正處在身體的生長髮育階段，喝杯牛奶可以說是必須的，所以不用擔心會肥。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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