喬任樑生前說“我是不是抑鬱了？”得了抑鬱，到底是怎樣一種感受？

喬任樑抑鬱 抑鬱症的表現 抑鬱症症狀

核心提示：9月16日，29歲的藝人喬任樑疑因抑鬱症在上海自殺。世衛組織數據顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡的人數高達100萬人，預計2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。一個人，都會有情緒低落的時候...

9月16日，29歲的藝人喬任樑疑因抑鬱症在上海自殺。

9月17日，喬任樑經紀公司發表聲明，稱“過去的幾年，他一直受失眠困擾”、“患上了抑鬱症”、“他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別”。

消息一出，一片惋惜。他的朋友、粉絲、甚至不怎麼熟悉他的路人，都大呼不敢相信！

同樣因抑鬱症離世的人還有：

2015年3月13日，導演李曉因抑鬱症自盡離世，終年42歲。

2011年10月25日，青年演員尚於博患抑鬱症在北京跳樓自殺身亡，年僅28歲。

2009年的10月31日，歌手陳琳患抑鬱症在北京家中跳樓自殺，終年39歲。

2003年4月1日，藝人張國榮患抑鬱症在香港跳樓自殺，終年47歲。

……

世衛組織數據顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡的人數高達100萬人，預計2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。

25%輕度抑鬱症患者曾經有過自殺的念頭，而重度抑鬱症患者，比例高達75%。

抑鬱症已經成為潛伏在我們身邊的“可怕殺手”！

一個人，都會有情緒低落的時候，這時你可能會說：“我最近抑鬱了！”但這可不僅僅是自嘲，你需要給自己敲響警鐘：這或許真的是抑鬱症的表現！

抑鬱症原來這麼難受！

1.食慾不振或暴飲暴食

抑鬱症可以使人變得沉默寡言、食慾不振；另一方面，有時也會使有些患者感到飢餓、暴飲暴食，通過味覺的補充來撫慰內心的消極情緒。

2.睡眠過多或失眠

有些抑鬱症患者會時常打盹，過度睡眠是他們逃離現實中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑鬱引起睡眠不好，睡不好又加重抑鬱，惡性循環。

3.常因瑣事發火

如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由於抑鬱症影響了正常的激素波動。

4.無法集中精力

經常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間？人們遭受抑鬱症時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。

5.喪失興趣

或許你曾經喜愛和同事們一起玩，但最近幾周內，那些曾經讓你興致勃勃的活動現在卻索然無味。抑鬱症剝奪了人們從以往經歷中尋求歡愉的能力，這將會導致惡性循環。

6.感覺自己一無是處

當人們反覆想到自己不夠優秀、不重要等，會更傾向於尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得抑鬱症患者面臨更多風險。

7.感到想死

想要結束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經歷這些，或者最近兩週內每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑鬱症的其他症狀。

8.驚慌失措或焦慮不安

常常感到無法抗拒的恐懼感，也可能是抑鬱症。它是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。

9.精疲力盡

抑鬱症還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復一日，患者會感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，並且這種疲勞已經影響到了日常生活，要及時就醫。

10.無法解釋的疼痛和不適

抑鬱症還可能影響人們的機體，比如表現為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至噁心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑鬱症。

防治抑鬱症的12個處方

1.有氧運動

有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、遊游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡

無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3.要感恩

保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。

4.別逼自己

不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。

5.不要負能量

及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。

6.少吃垃圾食物

飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7.吃點粗糧

醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8.遠離“三毒”

少喝酒(如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒)，不吸菸，不吸毒。

9.睡好覺

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多傾訴

多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。

11.多參與

參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨；如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。

12.藥物治療

如果已確診抑鬱症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治癒為止。有些中重度的抑鬱症，僅靠調節情緒是無法痊癒的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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