28歲喬任樑疑因抑鬱身亡

2016年9月16日，演員、歌手喬任樑在上海意外死亡，年僅28歲，經法醫初步鑑定，已排除他殺可能，具體死亡原因正在進一步調查中。據知情人稱，喬任樑與女友住在一起，女友發現異常後報警。另有消息稱，喬任樑近期心情不佳，其死後身上有傷，疑為自殘，最終或因抑鬱而死。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

因抑鬱而死的名人

·屈原：（公元前340-278），代表作有《離騷》。受讒言被逐懷石投江。

·· 海子：詩人海子也是死於抑鬱症，死的方式異常慘烈--臥軌自殺。他出身貧寒，生前一無所有，沉迷於詩歌的寫作到了痴迷的程度。四任女友都因貧寒先後離他而去。他的詩集是在他死後多年，由好朋友西川幫助整理出版並獲得了極大的成功，詩歌界給了他崇高的榮譽，他的才華也漸漸地被世人瞭解和接受。

···三毛：1990年12月4日，醫院發現三毛子宮內膜肥厚,母親擔心可能是癌症現象,安排三毛到榮民總醫院住院檢查。1991年1月2日,三毛住進榮總,由婦科醫師為她檢查治療並手術,術後沒有發現癌症現象。由於三毛過去常有嚴重失眠,幻聽幻覺,精神異常(歇斯底里現象),院方安排1月4日徹底檢查她在精神方面的症狀。1月3日9點,家人還在陪伴她的時候,她向護士取到一顆安眠藥。10點50分,家人離開病房,一再叮囑三毛好好休息。1月4日凌晨,三毛在醫院被發現自縊而死。

···· 徐遲：19歲時，徐遲就在上海《現代》發表詩作，22歲出版轟動文壇的詩集《二十歲人》，1981年1月在《人民文學》發表聞名全國的《哥德巴赫猜想》。然而在經歷愛妻徐鬆患癌症去世、第二次婚姻破裂等一連串打擊後，他開始變得孤僻、沉默，足不出戶、閉門獨思。後來乾脆實行四不政策：不讀報、不看電視、不下樓、不會客。他孤獨無助，精力衰竭，終於悄無聲息地獨自走向靈魂的天國。

····· 張國榮：“哥哥”的縱身一跳令人扼惋。2003年4月1日下午6點41分，張國榮在文華酒店24樓健身室外的露臺上徘徊了一個多小時後跳樓自殺。

······ 陳寶蓮：2002年，生產後才坐完月子的陳寶蓮，從上海市靜安區南陽路一幢公寓的24樓跳下去，結束了自己的生命。

·······阮玲玉：阮玲玉是中國默片時期最具代表性的演員。然而和張達民不幸的婚姻，以及和唐季珊糾纏不清的情感，讓她的內心充滿了傷痛，阮玲玉應該是一個最典型的抑鬱症例子，為情所困，為情所傷，最後又為情而亡。情感危機可能會讓一個人瞬間就陷入抑鬱狀態。

據瞭解，北京回龍觀醫院楊甫德院長在談及“自殺”話題時曾表示：“自殺已經成為較為嚴重的公共衛生問題。據世界衛生組織最新公佈的數字，估計全球每年有80萬人死於自殺。”據媒體報道，我國在2000年時的自殺率為19.4/10萬，2012年為7.8/10萬，下降了59.6%。按照我國超過13億的人口計算，每年自殺死亡的人數至少是13萬，再加上10至20倍的自殺未遂人數，採取自殺行為的人可能有百萬之眾。

如何走出抑鬱症，似乎是大家現在最為關心的話題，抑鬱症的病情發展緩慢，不知道什麼原因總是會反覆發作，給患者帶來了嚴重危害。

一、每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以後的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒佔據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。

二、保持良好的心態要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來後，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經過一夜休息後所展現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。

三、要提高注意力。早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裡，一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果好端端的心情就一下子煙消雲散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然後，閉上眼睛，在心中重複默唸著可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變而獲得平靜。

四、給日常生活加點調味劑。日常生活中，很多人每天都在做著同樣的工作，回家後又有幹不完的家務活。如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的髮型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、週末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。

本文綜合：百度百科、人民網、39健康網、光明網等

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