世界預防自殺日：感到壓力過大

雲南網訊 （記者 彭錫）9月10日是教師節，但鮮有人知道這天也是“世界預防自殺日”。談起自殺這個話題總讓人心情有些沉重，但是當自殺已成為國人第五大死因之後，就必須正視這個問題了。今年“世界預防自殺日”的主題是“聯結、交流與關注”，這三個詞也是自殺預防的核心內容。

自殺是一個非常重要的公共衛生問題，據世界衛生組織的報道：中國年自殺率為23/10萬人口，年自殺死亡人數為28.7萬，屬於高自殺率國家。世界衛生組織制定了2015~2020年全球的精神衛生計劃，其中，預防自殺是非常重要的目標。

目前，世界上還沒有預防自殺的“良藥”，但是，通過專業的心理危機干預，可以有效減少自殺行為的發生。

記者瞭解到，2007年年底成立的昆明市心理危機研究與干預中心，是一個為群眾開展專業的心理服務工作的機構。中心成立至今，截止2016年8月31日，已接聽並處理了31562個心理熱線電話。通過熱線部接線員第一時間提供的心理疏導和干預，成功干預了22例正在實施自殺行為的來電者，挽救了22條鮮活的生命。

該中心相關負責人表示，每個自殺者，從有自殺意念到實施自殺計劃都要經歷一個長期痛苦的心理鬥爭過程。也都會在情緒，言語及行為上有一些蛛絲馬跡的表現。研究表明，自殺者的心理過程分為三個階段：首先是長時間感到絕望、無助，產生自殺意念。其次是通過自己的努力掙扎無法擺脫產生自殺意圖，這時往往會做一些後事安排，隱晦的告別，最後是選擇自殺方式並實施。

對自殺群體的關愛，不能因為自殺行為的結束而中止。因為有部分自殺者會重複自殺行為。因此，後續的隨訪干預工作也非常重要。

醫生建議，當感到自己壓力過大或無原因長時間心情不愉快，莫名煩躁，應向身邊的親人、朋友表達求助並通過各種方式緩解壓力如：暫時放下工作、聽音樂、與家人聚會、旅遊等。再次就是尋求專業人員的幫助。如果只是家庭糾紛、工作壓力、不良事件的影響，可以通過心理治療幫助你認識自我、提高與人溝通能力、促進心理成長，提升自尊感。如果確實患有精神障礙，就必須藉助藥物輔助心理治療的方式消除疾病重返社會。

現代社會競爭和壓力日益增大，自殺率迅速升高已經成為一個不可迴避的社會問題。由於精神與心理的疾患是眾多自殺者的一個重要原因，因此，更需加強精神衛生和心理健康方面的宣傳教育，促進人們傳統觀念的轉變，讓每個人都學會關愛自己的心理健康。

如果想尋求幫助，可以撥打昆明市心理危機研究與干預中心24小時心理熱線：0871――65011111。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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