亞健康狀態自測

??亞健康狀態自測 5方法緩解亞健康?生活的快節奏，導致越來越多的人處在亞健康狀態，以下19個表現說明你已經亞健康了，快來自測下吧。

??1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便祕都會導致腹部贅肉、水桶腰。

??2、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

??3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

??4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

??5、心算能力越來越差。

??6、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

??7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

??8、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

??9、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。

??10、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。

??11、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

??12、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。

??13、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

??14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

??15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

??16、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

??17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

??18、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

??19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。

??亞健康狀態自測 5方法緩解亞健康?平安健康網提醒：亞健康問題不容忽視，下面就教大家如何緩解亞健康。

??1、養生鍛鍊：健康的身體離不開合理的鍛鍊，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛鍊時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。

??2、培養興趣：廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助，只有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對於心理疾病的治療有很大的幫助。

??3、正確面對壓力：人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆，並且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。

??4、營養均衡：每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五穀雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難，但是我們還是要儘量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不�E能夠無節制的進食。

??5、良好的睡眠：對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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