心理亞健康最常見的症狀是什麼

??心理亞健康最常見的症狀是什麼怎樣改善心理亞健康?心理亞健康狀態可導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態，使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。心理亞健康最常見的症狀是什麼?

??1、疲勞感――“活得累”、“特別煩”、心理和社交性疲倦。

??2、焦慮感――競爭、忙碌、匆匆;擔心、失業、失敗、失戀等。

??3、無聊感――空虛、幻想、無所事事;無助感、“不滿足又不想做”。

??4、不快感――沮喪、乏力、失眠;壞心情占主導地位，生活沒樂趣。

??5、憂鬱感――無精打采、兩眼無神、自責、心悸、食慾不振、頭痛等。

??6、壓力感――家庭、事業、社交、心理、身體壓力等，從四面八方襲來，蠶食心身健康。

??7、孤獨感――沒有知心、麻木冷漠、失去目的、有一種空虛感。

??8、失落感――“英雄無用武之地”、“有勁無處使”、有“失魂落魄”感體驗

??9、恐懼感――對疾病、死亡、神鬼、或回首做過的錯事，有恐懼感或犯罪感。

??怎樣改善心理亞健康?平安健康網提醒：想要改善心理亞健康需要做到以下幾點：

??培養廣泛的興趣，為自己尋找生活中的樂趣。積極培養個人興趣愛好，如散步、聽音樂、做一些手工，如摺紙、十字繡、粘貼畫、收藏等，既變廢為寶，又能美化生活空間，還能陶冶情操，可謂一舉三得。

??面對現實、接受現實。能正確地認識現實、分析現實，並主動地去適應現實，進而去改變自我，而不是一味地逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價，並與現實環境保持良好的接觸。

??調整心態、控制情緒。能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不狂妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿足，心情總保持開朗、樂觀。

??瞭解自我、悅納自我。對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非分期望與要求，並切合實際地制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

??接受他人、善與人處。從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關係協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

??熱愛生活、樂於工作學習。珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中儘自己努力發揮自己的個性及聰明才智，並從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。