青少年如何保持心理健康？

健康諮詢描述： 我孩子性格比較內向，不愛與人交流，常常把自己封閉起來，別人很難走近他心裡，包括我，有什麼話也不和我講，對什麼都不感興趣，特別消極。我想知道保持心理健康的方法。

想得到怎樣的幫助：青少年如何保持心理健康？

青少年身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。
1、恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀、積極的態度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個角度想想，就會海闊天空。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。

青少年心理諮詢師認為：積極為青少年創造良好的學習和生活環境，學校應該更新教育觀念，改善刻板的教學方法。教師應從學生的個人特點出發，針對不同情況用不同的教學方式。端正教育思想，切忌片面追求升學率而給學生帶來消極心理的影響。在課堂上，更多地讓青少年感受到成功的體驗。要培養學生良好的情緒、情感是保持心理健康的基本條件。因此，在教學中儘可能地創設積極的情境，增加青少年積極的情緒體驗。對青少年關心、愛護，施以愛的教育。同時，幫助青少年學會如何在應激情況下調節控制自己的消極情緒，如何健康合理的宣洩，減輕心理壓力，避免消極情緒對心理健康的影響。

青少年心理健康具備協調的認知、情緒情感、意識、行為，善於處理自身與外部的各種關係。處在青春期的青少年生理、心理都有著較大的變化，家長應配合學校合力維護增進青少年的心理健康。青少年的人際關係主要包括與父母的關係，師生關係和同學關係等。良好和諧的人際關係能使青少年輕鬆愉快的學習，充滿信心。不良的人際關係則會導致青少年孤獨寂寞、心境鬱悶，容易造成自閉。老師要為青少年創造和諧的交往環境，排除交往障礙。家長和老師在平日裡應該多與青少年做有效的溝通，瞭解他們內心真正的想法。及時發現問題，幫助他們健康成長。
以上是對“青少年如何保持心理健康？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點
(1)心理特徵與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂觀而穩定的情緒。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標誌。
(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。

青少年應建立良好的人際關係。在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關係。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。要學會自我調節，適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂鬱、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自已的耐受力。青春期少年要正確認識和對待自己的性別身份，做符合自己性別身份的事，決不因為自己的性別而產生自卑感。

良好的學習環境與社會環境，是青少年保持心理健康的重要條件。但身處於同一環境裡的人，心理健康的狀況卻不盡相同。目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點來看，青少年心理健康起碼應具有如下標準
1、身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。
2、人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表裡如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，並自尊自愛，尊重他人，善於調節自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點。
3、樂於交流，善於結友。具有良好的人際關係，善於結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，並有樂於助人的願望和行為。
4、情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計；樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹慎，在逆境中意志頑強，戰勝困難。
5、有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢於面對現實，勇於承擔責任，能確定比較切合實際的奮鬥目標，併為之努力奮鬥。

從出生到成年，每個人都有成長的天賦。如果一個人的心理（包括智力、技能、氣質和性格特質等）成長滯後於他的發展年齡，那便是異常甚至精神障礙。家庭教養和各種環境條件往往是成長受阻的原因。早熟也可以是一種心理衛生問題，因為早熟照例只涉及一個人的某一個或幾個方面，這就導致整個心理內在的失衡，導致當事人出現心理衝突、困惑或社會適應困難。青少年應該珍惜快樂，感激幸福，認真對待悲哀和憤怒。有錯就改，心地磊落。懂得感恩，懂得道歉。要學會善待自己，喜歡自己，也善待別人。認真做事。人生需要有所追求，要學會享受成果、知足常樂。
以上是對“青少年如何保持心理健康？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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