隨年齡增長，越來越晚睡，是因為什麼？

健康諮詢描述： 隨著年齡增長，越來越晚睡，現在一般要深夜2點後才有睡意。從小就不易入睡，但怎麼睡也睡不夠，早起也不能令我早點睡。有試過睡前喝牛奶、蜂蜜水等方法，並不管用。睡眠質量要看情況，累的時候或者在極度安靜的環境裡，會睡得沉。由於要早起上班，無午睡，晚上又很晚才睡，現在能感覺到睡眠時間越來越少，白天精神很不好。

想得到的幫助： 請問醫生我為什麼會越來越晚睡？有沒有辦法改善，使得自己早點睡？

病情分析：
你好，請問你越來越晚睡覺是工作需要，還是純粹的沒有睡意，在床上輾轉反側睡不著呢？
指導意見：
如果不是工作需要熬夜的話，建議你要規劃好夜間的作息時間，例如說規定自己幾點上床，上床前不要做任何不利於睡眠的事情

病情分析：
您好，可能是因為您壓力比較大，而且生物鐘已經能形成了。
指導意見：
建議您慢慢的養成早睡的習慣，可以早早的就上床，即便是沒有睡意也上床，慢慢的培養。

病情分析：
可能是工作上的壓力過大，或生活作息不規律，使你產生了緊張焦慮情緒，影響了睡眠。如果不放心，希望你到醫院接受檢查，排除器質性病變引起的失眠，如有必要，及時接受治療。
指導意見：
希望你放鬆心情，正常的生活作息，養成良好的生活作息習慣，合理飲食，加強營養，多吃一些新鮮的水果蔬菜。在業餘時間，經常到戶外散散步，或參加一些娛樂健身活動，放鬆身心，愉悅心情，緩解心理壓力。在睡前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放鬆身心的催眠音樂，放鬆身心，緩解心理壓力，有助於改善睡眠。可以配合心理諮詢治療。
以上是對“隨年齡增長，越來越晚睡，是因為什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題