座��已�有一年多了，怎�N�傭�]好，晚上基

健康諮詢描述：座��很多，不知道怎�N才能好已�有一年多了。不知道�怎�N�k每天差不多11�c睡�X，但是要躺很久才能入眠

病情分析：
你好千萬不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，應保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果！
指導意見：
用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。儘量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發生率就高。

病情分析：
你好，這種情況是青春期常見的一種慢性毛囊皮脂腺炎症性疾病，可選用排毒養顏膠囊或可外搽痤康王搽劑。
指導意見：
平時注意飲食，多吃蔬菜，水果，禁食辛辣食物，少吃油炸，高熱量的食物就可以了。

病情分析：
你好。是由於你臉部的痤瘡造成了你的一種擔心，產生焦慮情緒。所以影響到你的睡眠質量。
指導意見：

要注意放鬆自己的情緒，至於痤瘡的話，可能在很多的青少年都會出現，一方面可以選擇一些藥物的治療。另外平時多做做運動，多吃一些清淡的飲食。不要過於油膩。
以上是對“座��已�有一年多了，怎�N�傭�]好，晚上基”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。