直面空巢老人養老之痛，

關鍵詞：德瑞姆、德瑞姆心理教育、心理教育，心理健康日前，惠州市一位患抑鬱症的老人從高樓跳下自殺身亡。據媒體報道，今年60多歲的李伯原本性格開朗，但自從退休後，他變得有些悶悶不樂，覺得人生無趣，自己沒用了。妻子兒女覺得李伯有心理問題，對他看得特別緊。這種做法更是讓李伯煩躁，心情更加不好。終於在一天上午，趁妻子外出買菜時，李伯跳樓自殺了。無獨有偶，無錫市一名退休老人因多年來受多種疾病特別是抑鬱症折磨，久病厭世、自縊身亡。關注老年人心理問題刻不容緩有數據表明：目前我國自殺率最高人群是老年人，每年至少有10萬55歲以上老年人自殺死亡，其中95%的老年人有不同程度心理障礙。究其原因無外乎是現代都市人忙於事業、愛情、婚姻，無法陪伴在父母身邊，導致“空巢”老人數量急劇上升。 調查數據稱，我國大陸地區有近五成是空巢老人，其中近四分之一的老人感到孤獨。這些老人曾經為了孩子忙忙碌碌，到頭來發現子女全不在身邊，只有過年時才能看到自己辛苦養育成人的後代子孫。從而產生孤獨、寂寞、憂鬱、煩躁等悲觀情緒，久而久之就會發展成為心理疾病。最常見的有：性格改變、情緒不穩、悲觀自卑、敏感多疑等。有些老人因承受不住各類消極的生活事件所引起的心理壓力，最終選擇自殺。老年人是心理疾病的重災人群，多數老年人或多或少存在著不同程度的心理疾病。現如今，隨著人口老齡化的數字越來越龐大，老年人的心理健康問題成為社會關注的熱點。關注老年人心理問題刻不容緩。3大老年人心理疾病成因根據調查，當今老年人存在的心理問題主要為3種：1. 退休在家，因難以適應社會角色及分工，終日無所事事，缺乏溝通交流，導致孤寂淒涼之感。2. 隨著年齡增大，老人愈發敏感多疑，對他人難以形成信任，且容易歪曲他人話語，略有小事就懷疑生了大病，久而久之變得孤獨離群。3. 老人大多與兒女分居，一年到頭也見不到子女幾次，不由感嘆自己沒用，很容易產生被遺棄感。其次，清閒的生活讓他們覺得無所事事，從而產生抑鬱、悲傷等情緒。德瑞姆倡導關注老年人心理健康對此，德瑞姆心理教育呼籲全社會保障空巢老人安度晚年，溫暖空巢老人的身心，物質的保障是必要的，子女的精神贍養更為重要。創立於2002年的德瑞姆心理教育，是中國首家獲得政府授權的心理教育機構。

作為中國心理諮詢師的“搖籃“，德瑞姆認為：首先，社區可以利用老年活動場所，開展老年人心理健康宣傳教育，普及老年人心理健康知識，讓老人們多瞭解心理知識，能自己主動發現問題。增加心理諮詢機構，培訓專職或兼職工作人員，為老年人提供心理輔導。同時，設立棋牌、舞蹈等娛樂項目，豐富老年人的精神文化世界;其次，子女應多與老人交談，在生活上給予更多幫助和鼓勵，幫助父母樹立生活的信心，排解他們的孤獨寂寞。加強對父母的觀察，鼓勵父母參加社區活動，接受他人快樂的感染。對於不能常回家的子女，可以教會父母使用智能手機，經常傳點照片、語音，發發視頻什麼的。這也是陪伴，同時還能讓老人克服恐懼感; 最後也是最重要的， 對於老人自身來說，可以從改善環境、自我調整、體育鍛煉、情緒疏導4個方面進行自我調整。1. 改善環境習慣性地打掃房間;屋內時常通風;買一些溫馨的小飾品裝扮家居;在室內養一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，植物的生命力會給人帶來希望和活力;養些寵物陪伴自己，熱鬧的環境可以讓心靈更加充實。2. 自我調整當覺得壓力過重時，可以適當降低要求和期望，自我調整，減少心理壓力;同時注意合理作息，每天用心感受自己擁有的幸福和快樂。3. 體育鍛煉適當的運動有利於振奮精神、調節情緒，發現情緒低落時，不妨適當參加體育活動，如散步、打球或郊遊，主要以有氧運動為主。增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除消極情緒。4. 情緒疏導存在消極情緒時，主動尋求家人及朋友幫助，多參加社交活動，適時釋放疏導情緒。要想解決好當前十分突出的老年人心理健康問題，這需要社會、家庭和老年人一起努力!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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