如何有效緩解並遠離亞健康？

??現今工作壓力大、生活節奏快的都市中，嚴重危害身心健康的非“亞健康”莫屬了，雖然亞健康不是一種大的疾病，對身體的危害也沒有疾病對身體的危害那麼明顯，但是這種亞健康的狀態對我們的工作和生活會帶來一定的影響。

??如何有效緩解並遠離亞健康?

??1、合理飲食。飲食與人體的生理狀態和心理狀態都密切相關。首先應做到準時準點吃飯，不暴飲暴食。然後要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營養。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。

??2、良好的睡眠習慣。足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量是第二天生活質量的保證。如果睡眠不好，第二天會表現得勞累，而且易怒易低落。每天最好保證有8小時的睡眠時間，而且每晚在11點前上床睡覺。不要因為工作或學習的任務而耽誤了睡眠，這將是得不償失的，畢竟健康是無價的。

??3、合理的工作安排。現在的人都在為工作、學習、夢想而努力拼搏，他們往往熬夜、作息不規律、忘吃飯。但這樣會拖垮身體。應該合理的安排工作、做到勞逸結合，這樣不只可提高效率，還能減輕工作壓力。

??4、經常鍛鍊身體。不要以“工作忙”為藉口而參與體育鍛煉。生命在於運動的道理大家都是清楚的，如果沒有健康的身體做本錢，那什麼去拼搏、去奮鬥、去追逐夢想。而且一些運動簡單、不花錢。像慢跑、跳繩、騎自行車等。

??亞健康若是沒有及時緩解，很容易導致患者出現抑鬱症、焦慮症，嚴重的情況還會出現自殺，希望以上的預防辦法，可以給大家帶來幫助，另外，對於亞健康的問題建議大家多多重視起來，遠離亞健康的困擾。

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