心理諮詢是怎樣一回事？

一般而言，心理諮詢會進行8-10次。通常是每週固定時間諮詢1-2次，每次40min-60min，通常整個週期在1-2個月。

當然也有隻進行一次的短期諮詢，或者每週準點報道的長期諮詢。但通常來說，短期諮詢比較應急，難以從根源解決問題。

這裡以普通的諮詢週期為例。

第1、2次見面通常是諮詢關係建立階段，也是最重要的階段。因為心理諮詢本身是一項非常私密的活動，可以說諮詢效果很大程度上取決於來訪者對諮詢師的信任程度。初次會面通常能在長時間內影響人們對彼此的印象，所以這個階段非常重要。諮詢師在這個階段要建立好與來訪者的關係，取得來訪者的信任，同時也要對來訪者的情況做出評估與診斷。

這個階段結束後，諮詢師會根據來訪者制定治療計劃，做出方案，來訪者根據指導在生活當中一步步執行，並且做出改變。

最後1-2次諮詢是結束階段。這個階段也非常重要，要剝離來訪者對諮詢師的依賴心理，建立其自信心。這個階段定義了結束諮詢後的長遠效果。

可以看到，在諮詢過程其中，

「次」是一個很重要的概念。通常一次是45分鐘到1小時，每週一次（也可以根據具體情況有不同的設置）。因為一個人要發生改變總需要一段比較長的時間，所以不會像我們認為看普通醫生那樣，去一次，問清楚哪裡出問題了，然後開點「藥」就完事了。通常來說，一個完整的諮詢需要十次以上甚至幾十次的會談，按每週去一次算，基本要花費三個月到一年的時間。。

所以，很多人在微信或者QQ上直接密我，問我這個問題應該怎麼辦，我總是無心應對，因為諮詢是建立在時間、次之上的，進入諮詢狀態和單純的“聊天”完全是兩個概念。我想，作為很多諮詢師，或者心理醫生都有這樣的煩惱：身邊的人通過QQ或者微信直接問你，這個問題應該怎麼辦。對於這些在生活中遇到問題而又不清楚心理諮詢是怎樣的人來說，如果真的是想解決問題，就應該先了解什麼是心理諮詢，心理諮詢是怎樣幫助人的。

雖然心理諮詢乍一看很像漫無邊際的漫談，但諮詢師需要保持專業化的思路。比如諮詢師會在前面幾次會談中確立治療目標，並在概念化的基礎上形成一套治療計劃。之後會和來訪者逐步實施和調整這套計劃，並且評估效果。

我經常用的一個比喻是健身教練，針對不同人的體質和目標制定出鍛鍊方案，客戶則按照這套方案進行訓練。很多來訪者誤以為，心理諮詢的作用就是這套方案本身，所以去一兩次，搞清楚自己「為什麼會這樣」就夠了。其實這有點像是買櫝還珠。心理諮詢中真正有價值的部分反而在後面。例如某人明知道自己有一些壞習慣，想得也很清楚，就是忍不住明知故犯。因為他只有理智上的領悟，缺乏體驗和練習，便無法形成新的習慣。而諮詢的價值就體現在此

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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