睡前練瑜伽有什麼作用呢？

健康諮詢描述： 最近因為要公司在準備崗位升職，競爭特別激烈，導致現在總是覺得自己壓力較大，晚上經常失眠。同事推薦我去聯繫瑜伽，可是我只有晚上才有時間，不知睡前練習瑜伽有什麼作用的。

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堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。我們在睡覺前練習幾個簡單的瑜伽動作，對我們是很有好處的。睡前練習瑜伽可以讓我們放鬆身心，從而有助於睡眠。睡前練習瑜伽燃燒脂肪，起到瘦身的作用。除此之外，睡前練習瑜伽還能促進新陳代謝，幫助身體排除毒素，調節女性的內分泌，具有美容養顏的效果。因此，在睡前練習一些簡單的瑜伽，是非常好的。

“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代的我們吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽最開始是源自於佛教的修煉法門，因其對我們身體保健非常有好處。特別是女性朋友，女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。而練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效。

練習睡前瑜伽的好處很多，不僅可以有效的助眠，還可以幫助我們增強體質。對於我們的酒久坐一族而言，肩部每一天都承受著很大的壓力，通過這樣的瑜伽練習就可以幫助我們實現放鬆身心，有效的緩解失眠的症狀。練瑜伽可以帶給女性優雅氣質、使自己的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質。另外瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展。而在性格方面，練瑜伽也能使自己的性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神。
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睡前瑜伽讓睡眠更好，如果在睡覺之前可以做一些簡單的瑜伽動作的話，相信睡眠質量會更好的，睡前瑜伽不用花費很多時間，也不會太劇烈，但是卻有著瘦身和助睡眠的作用。睡前簡單瑜伽是在床上進行的。第一個動作是跪坐在床上，把雙腿併攏，上半身向前撲倒，腹部儘量貼住大腿，下巴貼在床上，深吸一口氣，手臂儘量向前推動。然後吐一口氣，雙臂向上擡起，交叉握拳，保持十秒鐘左右。第二個動作是伸直雙腿，坐在床上，兩條腿要併攏，用雙手抓住腳趾，然後深吸一口氣，伸直腰背，保持動作一分鐘左右。

瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。而晚上瑜伽能夠讓全身的肌肉得到拉伸，放鬆身心，而且有利於促進睡眠。

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