大學生，年青也要防抑鬱！

7月新一批大學生將步入社會。據近期北京青年報報道，北京一所著名的大學裡，在畢業生中有40人被診斷為抑鬱症，約佔到該校心理諮詢中心訪問量的兩成。

在許多人的刻板印象中，大學生青春年少，應該不會患上抑鬱症。然而，大學生已成為抑鬱症高發群體。即使在重點大學、名牌大學裡，依然有不少大學生承受著抑鬱症帶來的身體和精神上的雙重痛苦。抑鬱症是導致大學生自殺的主要原因之一。大學生，年青卻抑鬱上海體育學院師生對上海市10所高校千餘名大學生問卷調查顯示，29%的大學生存在不同程度的抑鬱狀況，其中20%為輕度抑鬱，7%為中度抑鬱，2%的大學生存在重度抑鬱。

對北京16所大學的調查顯示，因精神疾病休學、退學的人數分別佔總因病休學、退學人數的37.9%和64.4%，精神疾病在不少高校中已成為大學生輟學的主要原因。女大學生小潔的真實故事故事的主人翁是小潔(化名)。她是一個美麗而熱情的女孩，總是樂呵呵的說笑。但就是這樣一個熱情充滿活力的女孩竟然走上了輕生的道路，幾乎斷送了她美麗的生命。以下是她口述的經歷：我從小就在優越的環境中長大，父母都是高中的老師，過著衣食無憂的生活。由於父母工作比較忙，從小就把我送到鄉下的奶奶家撫養。雖然在鄉下條件比不上城裡，但只要我要什麼奶奶總能滿足我，父母也定期來奶奶家看我，而且每次來總能拿上很多好吃、好玩的東西和好看的衣服，還給我不少的零花錢。

因此當時在鄉下的很多小孩眼裡，我是最幸福的，小夥伴們都很羨慕我，並且走到哪裡總有小朋友們追誰著，從小我就有了一種“眾星捧月”的感覺。直到我上中學時奶奶病逝，才回到城裡和父母生活。也許父母是因為從小沒能很好的照顧我，感到有點愧疚於我，所以回到家後的我，更是受到父母的格外呵護，享受著‘小公主’般的感覺，這樣的生活一直伴隨著我走進了大學。

剛進大學時，對於我來說一切都是陌生的，離開了父母的呵護，有點茫然了。但我還是挺積極地面對生活，各方面表現得都還不錯，身體健康，積極而熱情。但是大一時，我參加了學校和繫上的各類學生幹部、幹事的競選，結果都失敗了。長這麼大，第一次體會到如此“沉重”的打擊，一向好勝的我陷入了自我否定的泥潭。

情緒往往會因為一件很小的事情而大起大落，反覆無常。但我努力學習，成績還不錯，每次都能拿到學校的“優秀獎學金”。也許是我這種爭強好勝的性格，在寢室裡好與人爭執，又很少忍讓。長此以往，寢室的同學都不敢“惹”我了，我的人際關係也開始出現了危機，我總懷疑別人在議論我，對每個室友都充滿了敵意。每次看到別人高興地在一起玩或學習時，內心充滿了孤獨感；晚上常常做惡夢，睡眠出現問題，精神狀態不佳；沒有胃口，常常不知道自己為什麼發脾氣，也很難控制自己的消極情緒，最終變成了同學中的“另類”。我很痛苦，也努力嘗試過改變自己，但堅持不下來。大二期間，精神萎靡，對生活缺乏熱情，自我否定幾乎表現在我生活的所有內容中，甚至產生了自閉的狀態。 其實我在高一的時候就談戀愛了，我的男朋友叫小軍(化名)。他和我同班同學，就坐在我的後面，我們常在一起玩，但由於沒有怎麼耽誤我的學習，這事父母都不知道，老師更沒有往深的地方想。這樣的美好時光一直持續到高中畢業，我們各自去讀了自己嚮往的大學。

開始時我們還經常聯繫，但慢慢的我就懷疑我和他不是真正的愛情，僅是對他的好感而已。特別是我們不經常見面了，我和他的距離也越拉越大了，我好幾次都提出和他分手，但都遭到了他的拒絕，仔細想想，他也挺優秀的，我也就漸漸地接受他了。這樣的生活一直持續到大二上學期，一天我中午在睡覺，突然手機響了，打開一看是小軍的信息，上面寫著“小潔，我們分手吧!”。

幾個醒目的大字頓時充斥了我的心臟，我的腦子嗡嗡作響，我回過電話去，得到的仍然是同樣的結果。躺在床上，我越想越覺得委屈，他怎麼能這樣對我呢？即使分手也應該我和他說分手，怎麼他向我提分手呢，他有什麼資格說這話？不行，我不能接受……我感到空前的絕望和無助，我感到了活得沒有面子，不知道生活下去還有什麼意義，我想到了死，但是我想用一種最不痛苦的方式來結束我的生命，於是我想到了服安眠藥。

當我去藥店買藥時，就只賣給我二粒，於是我就多跑了幾家不怎麼正式的藥店，終於買到了二十多片安眠藥，回到寢室後，我一口氣把它們吃下去，躺在了床上睡了過去……直到我寢室的同學回來和我說話，發現我不理她們，才發現事情不對，她們就立即把我送到了市裡的醫院，最終經過洗胃和大家的搶救，我脫離了危險……

學校把我吃藥的事也告訴了我的父母，父母這才感覺到事情的嚴重性，他們把我帶到醫院進行全面的檢查，身體倒是沒有什麼問題，就是心理醫生說我是患上了“抑鬱症”，並給我開了許多藥，現在這些藥我還在吃，但吃了老是感覺頭痛，晚上還是睡不著覺，很多晚上都是睜著眼看著天花板發呆，痛苦極了，我不知道如何是好?

自殺在大學校園繼續上演小潔是幸運的，她活了下來。然而，大學生自殺身亡的事件還在繼續上演。 6月23號下午5點左右，西安太白南路附近一的高校內，一女生突然從5樓墜下。當120急救車趕到現場後，確認其已經死亡。事發時雨很大，有人在周圍撐起了傘。據現場的學生證實，這名女生患有抑鬱症，之前一直在吃藥。 抑鬱症出現的端倪抑鬱作為一種情緒狀態，像喜怒哀樂一樣，每個人都會出現，往往通過自我調節就會自行消退，不影響正常生活。但是抑鬱症作為一種異常心理狀態，從情緒、認知、行為和生理上都有明顯的異常反應。大學生抑鬱症的主要表現：在情緒上，憂愁、傷感，心情壓抑和苦悶；在認識上，自我評價過低（我是班裡最差的、最笨的、最無能的）；興趣減退，逃避校園的各種活動；在學習上，缺少信心及主動性，成績下降；在身體上，出現疲憊感、食慾減退、體重下降及記憶力差，失眠、多夢等。偶爾有輕生念頭出現，覺得活著太累。

女大學生更易抑鬱。調查顯示有31%的女大學生存在抑鬱傾向，比男大學生高出5個百分點。女大學生更易產生抑鬱情緒，但從抑鬱程度的構成比分析，男生出現抑鬱情緒後相對於女生更易惡化。原因可能是女生較為敏感，容易出現情緒波動，但同時女生又比較擅於溝通，抑鬱情緒比較容易得到緩解。男大學生則不願意表達和尋求支持，容易出現抑鬱情緒惡化的現象。

北京高校心理素質教育研究會名譽會長藺桂瑞教授通過大量的案例分析發現患有抑鬱症大學生群體有一個共性：擁有不良家庭關係或親子關係的學生佔比較高。抑鬱大學生與非抑鬱大學生傾訴對象的最大差異在於家人。調查顯示，只有28%的抑鬱大學生在有不良情緒時尋求家人的傾訴和理解，而41%的正常大學生會選擇對家人傾訴。差異顯現出家庭教育的重要性。

抑鬱大學生與非抑鬱大學生在壓力排解方式上也存在差別。調查顯示，非抑鬱大學生對於運動的選擇率明顯高於抑鬱大學生，其中以球類和跑步最為突出。在其它日常各類活動的分析比較中，是否選擇旅遊或外出散心是抑鬱和非抑鬱大學生最大的活動差異。近50%的非抑鬱大學生會選擇該種方式排解情緒，放鬆自我。選擇抽菸喝酒、停滯放棄、暴飲暴食作為排解方式的大學生中有抑鬱狀態的大學生明顯佔了多數。而不恰當的壓力排解方式，會使抑鬱大學生的狀況更加嚴重。抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解，長期積攢其實是很容易引發輕度抑鬱症。

調查顯示，大學生抑鬱源依次為：

1. 學業壓力，

2. 就業壓力

3. 情感、自信心以及人際關係

4. 社會適應、健康問題

大學生患抑鬱症並非一蹴而就，而是青少年時期受到家庭環境、學校教育等因素日積月累的影響，大學時期考試、戀愛、就業等誘因可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。不僅僅是大學生如此，不少中學生面臨很大的升學壓力，從中學起就已經出現心理問題，是帶著心理疾病進入高校的。

在傳統觀念中，我們對精神健康的重視和關注一直遠遠滯後於身體健康。許多學生在心理和精神健康上已經出現問題了，卻沒有引起重視。中小學生的心理壓力也很容易被忽視。一般家長都認為孩子不可能有壓力，但是，專家表示，孩子的壓力往往比大人還大。大人出現心理壓力，還可以通過吃飯、唱歌、看電影等方式來舒緩，而小孩子的自我調節能力較差。如果有壓力沒能及時紓解，日積月累就會成為精神疾病。

面對“大學生抑鬱症”，有些父母難以接受，他們非但沒有給子女提供應有的陪伴、慰藉與幫助，反而指責批評子女“想不開”“意志力不夠堅強”，甚至打罵孩子，這樣的態度讓大學生在抑鬱症的泥沼裡越陷越深。

另一方面，當前社會文化中充斥著“貴族文化”“奢侈文化”。過度追求物質生活導致人心靈的空虛。媒體對青年精英的吹捧，例如“90後美女CEO放言要麼出眾、要麼出局”，“95後創業者獲得投資人的青睞”，輕易登上人生巔峰的榜樣無益也造成一般年青人巨大的心理落差。

面對抑鬱，大學生如何保護自己？

做真實的自己，擺脫“好學生”的枷鎖

按照發展心理學來說，學生應該在青春期就完成信仰、價值觀、就業、性取向等問題的培養，應試教育卻忽略了對學生們自身心理價值的引導。抑鬱症最根本的原因是找不到自身生命的活力與意義，學生不知道為什麼學習，不知道為什麼活著，生命的無意義感就是抑鬱症的一個社會心理誘因。

學校和家庭對“好學生”的定義，是“聽話”、“懂事”、“積極”、“堅強”，所以，有的學生為了給老師、家人“好學生”的形象，就把內心的痛苦、苦悶掩蓋起來，裝出很堅強。而每個人其實都有脆弱的一面，人也是很複雜的，不是簡單的“好壞”可以評定，一個“好學生”，不是十全十美，也有喜怒哀樂，做一件事，可能成功也會有失敗。

因此，不要給自己戴上“好學生”的枷鎖，做真性情的自己，有困惑、焦慮應說出來，有憤怒、不滿，應表達出來。走適合自己的成長之路，而不是做別人眼中最好的自己，違背自己的意願，不堪重負。

正視抑鬱，克服“病恥感”

大多數大學生抑鬱症患者都有過“人前堅強，人後沮喪”惡性循環的掙扎。擅長印象管理的他們，在臺前營造出一個正常人的光輝形象，在幕後卻獨自承受抑鬱症帶來的煎熬與傷悲。微笑型抑鬱症患者往往通過活潑開朗的表象來取悅別人，卻忽視對自己的內心需求。由於心理問題有很大的隱藏性，如果當事人迴避，老師們也難以發現，高校對抑鬱症學生的前期篩查難度可見一斑。大學生，甚至他們父母因為“病恥感”而不願意求醫問藥，錯過早期治療良機。

積極尋求專業幫助，不要孤軍作戰

走出抑鬱症的陰影，不能僅僅依靠大學生的“自我救贖”，離不開外部的社會支持。尋求專業機構的心理輔導和醫療服務也好，家人朋友給予陪伴和守護也罷，在對抗抑鬱症的道路上，大學生不能“一個人去戰鬥”，而是需要更多的愛與支持。

學會簡單的情緒管理方法

學習一些行為認知療法，從認知和行為兩方面改善自己的情緒，可有效改善抑鬱。其次，運動是治療抑鬱的一種簡單可行的方法。多接觸大自然，可以緩解壓力。要有1-2位朋友，能夠傾聽你的內心。

返學費網（ www.fanxuefei.com）提醒有培訓需求的網友：先在返學費網諮詢預約培訓需求，再去培訓機構報名繳費，開課後可以獲得返學費網額外現金 回贈。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題