美國研究發現孤獨可能有害健康

據外電報道，美國研究人員近日稱，感到孤獨的人夜裡可能更容易失眠，表明孤獨不僅使人不快，還可能有害健康。

芝加哥大學的庫裡那(LianneKurina)和她的研究團隊對居住在南達科他州兩組年長者的孤獨和睡眠模式進行了研究，結果發表在《睡眠》(Sleep)期刊上。

她表示，這與2002年一項針對大學生的研究結果類似，當時那項研究對孤獨感和睡眠質量進行的對比，發現越是感到孤獨的學生，越容易出現時醒時睡的情況。

研究人員收集了居住在該州哈特派(Hutterite)社區內95人的孤獨感、血壓和睡眠模式信息，並讓他們佩戴腕錶記錄睡眠中斷及持續的次數。

這些人當中，約一半稱他們沒有孤獨感。但研究人員指出，在剩餘的一半中，則呈現孤獨感和社交孤立感上升，睡眠就更易中斷的趨勢。

庫裡那接受電話採訪時說：“基本上，越孤獨的人在睡眠時更容易醒來。他們在夜裡輾轉反側，睡眠時斷時續。”

她指出，這項研究並不能證明孤獨導致夜間失眠，但有助於解釋孤獨與健康不佳有關的原因。

孩子的出生，無疑是媽媽辛苦懷胎十月後最大的慰藉。而在這份欣喜之餘，媽媽們如果能抓住這個關鍵期，很好地進行產後恢復，其實還能收穫一份健康。產後媽咪們可能心理上會有點疲勞，加上有了小寶貝，也許一時自己還沒有完全的調整過來。為了小寶寶的健康成長，也為了讓產後媽咪們更加的迷人動人，好的心情當然是少不了的，下面的這10招定會讓你時時Happy!

1、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。2、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!3、自我心理調適有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。4、換位思考，彼此理解因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。5、勇敢面對，科學治療如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素佔了很大比例。”

《養生大世界》刊文指出，世界衛生組織認為心理健康比軀體健康的意義更重要。現在將測定心理老化的15個問題列表如下，你也不妨來測測：

1、是否變得很健忘?

2、是否經常束手無策?

3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

4、是否喜歡談起往事?

5、是否總是愛發牢騷?

6、是否對發生在眼前的事漠不關心?

7、是否對親人產生疏離感，甚至想獨自生活?

8、是否對接受新事物感到非常困難?

9、是否對與自己有關的事過於敏感?

10、是否不願與人交往?

11、是否覺得自己已經跟不上時代?

12、是否常常很衝動?

13、是否常會莫名其妙地傷感?

14、是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?

15、是否漸漸喜好收集不實用的東西?

如果你的答案有7條以上是肯定的，那麼你的心理就出現老化的危機了，要小心保護自己的心理了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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