青少年心理諮詢：正確認識考試緊張與考試焦慮症

青少年面臨著各種各樣的心理問題，特別是大多數青少都處於學生時代，他們會面臨這諸多考試的壓力，許多臨考的學生因為考前緊張就主觀認為自己得了考試焦慮症，需要找心理醫生。其實，這是一種錯誤觀念，我們要正確認識考試緊張與考試焦慮症的區別。

1.考試緊張不等於考試焦慮症

事實上，只要是正常的、具備自我意識的人，在考試前都會自炷某種程度的緊張情緒，這是人的神經機制在起作用，是人類無法抗拒的。

2.考試前適度的緊張和焦慮有益無害

很多考生不清楚，考前適度的緊張不僅無害反而有益。因為適度的緊張能使人保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，時刻提醒自己現在是臨考前的非常時期，要安排好自己的學習生活，我們會因此覺得時間寶貴，會珍惜每一分鐘，從而提高學習效率。適當的緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。另外，適當的緊張還有助於人們的興奮。而人處於興奮狀態時，思維往往更加活躍。

3.真正的考試焦慮是指因考試壓力引起的一種心理障礙。

主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等複合情緒障礙，還可能伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統功能失調等症狀。這種狀態影響考生的思維廣度、深度和靈活性，低應試的注意力、記憶力，使複習及考試達不到應有的效果，至無法參加考試。有的考生因此反覆逃避考試，嚴重者可發展為精神障礙。

那麼，是什麼原因引起了考試焦慮症？有關專家告訴我們：父母要求過嚴、自己期望過高和害怕失敗都是引起緊張而導致焦慮的原因。其中，自我期望值過高，是導致考試焦慮的重要原因。有些學生為了多記、強記考試內容而“披星戴月，聞雞起舞”，導致睡眠嚴重不足，不僅沒有收到好的學習效果，反而影響了正常的記憶能力，導致效率下降。甚至就連本來已經記住的知識，也常常因為恐懼將其忘記，強迫自己不停地埋頭苦讀，偶爾遇到小折就會恐慌，久而久之，就會出現心情緊張、焦慮、煩躁、強迫、抑鬱、敵對等考試焦慮症的各種症狀。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題