花青素的功效與作用分別有哪些？

健康諮詢描述： 我老公最近睡眠質量嚴重下降，每晚都失眠，入睡特別困難，還易醒。睡著了就做夢。白天也是沒精神，感到疲勞，迷迷糊糊的幹什麼都沒有精力。聽人介紹吃了花青素膠囊後好多了。

想得到怎樣的幫助：花青素的功效與作用分別有哪些？

1、抗氧化
花青素對人體而言，是一種很強的抗氧化劑，對人體的衰老有逐步預防和緩解的作用。
2、保護視力
花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
3、修復肌膚
花青素通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內部和外部同時防止由於過度日晒所導致的皮膚損傷等等。
4、抗癌症
花青素能夠有效清除人體自由基，長期口服適量的花青素，能夠起到預防癌症的作用。
5、防輻射
花青素還具有抗輻射的作用，花青素顏色因PH值不同會發生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、PH值穩定性，對於白領或是長期處於日晒、電輻射環境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
6、改善睡眠
花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。

花青素可以清除自由基，間接預防對抗癌症；激活免疫系統，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬細胞，改善睡眠，增進機體免疫力；促進視網膜中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
花青素還可修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，從而改善皮膚彈性，減少皮膚病，防止皮膚皺紋的更早出現。藍莓果實中特有的一種叫紫檀芪的自然化合物，也是一種極好的抗氧化劑和抗炎劑。
另外，花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，所以現在各種美容雜誌都給花青素留下了一席之地。
皮膚由於氧化作用導致皮膚的衰老，抗氧化劑可以像維生素E一樣，保護皮膚免受因紫外線照射而引起的脂質過氧化。同時抗氧化劑與維生素E合用，可以使維生素E從非激活狀態變成激活狀態，從而可以作為維生素E的增效劑。

（1）有助於預防多種與自由基有關的疾病，包括癌症、心臟病、過早衰老和關節炎；
（2）通過防止應激反應和吸菸引起的血小板凝集來減少心臟病和中風的發生；
（3）增強免疫系統能力來抵禦致癌物質；
（4）降低感冒的次數和縮短持續時間；
（5）具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成；
（6）具有抗炎功效，因而可以預防包括關節炎和腫脹在內的炎症；
（7）緩解花粉病和其它過敏症；
（8）增強動脈、靜脈和毛細血管彈性；
（9）保護動脈血管內壁；
（10）保持血細胞正常的柔韌性從而幫助血紅細胞通過細小的毛細血管，因此增強了全身的血液循環、為身體各個部分的器官和系統帶來直接的益處，並增強細胞活力；
（11）鬆弛血管從而促進血流和防上高血壓（降血壓功效）；
（12）防止腎臟釋放出的血管緊張素轉化酶所造成的血壓升高（另一個降血壓功效）；
（13）作為保護腦細胞的一道屏障，防止澱粉樣β蛋白的形成、穀氨酸鹽的毒性和自由基的攻擊，從而預防阿爾茨海默氏病；
（14）通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內部和外部同時防止由於過度日晒所導致的皮膚損傷等等。
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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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