心理專家支招：如何擺脫“窮操心”

據美國《赫芬頓郵報》報道，隨著生活成本的日益增高，人們所承受的壓力愈來愈大。買房、買車、結婚、生子、教育、醫療、保險和養老，一樣接著一樣，壓根沒有讓人喘氣的空隙。日子過得透不過氣，每天都在為生活擔心。

密歇根州立大學心理學專家認為，某些性格的人特別容易擔心，對“不確定的未來”有很深的恐懼感，進而會開始過操不完心的日子。為了消除“杞人憂天”的負面情緒，心理專家總結出了6條幫你擺脫“窮操心”的祕訣，引導你善用思慮。

第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質區別。

真正成功的人會規劃全局，但是更擅於把握當下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關鍵差別恐怕就在於是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會不停地給自己製造一萬種“可能”，並不會積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時已經給問題提供瞭解決方案。

第二，認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法，主要針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上，通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改善心理問題。

第三，不要畏首畏尾，要勇於嘗試新事物。

杞人憂天的人對於“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性，他們會因潛在的困難和風險而停止前進的腳步。

第四，憂慮經常是因為見識狹窄。

之所以對於未來有著數不盡、道不清的焦慮，主要是因為基於自己的有限知識儲備，自己沒法對於整個局勢做出一個清晰的判斷，因此就把自己置身於無窮無盡的焦慮之中。

第五，成功的人也焦慮，但是會給焦慮設定一個時間。

為未來擔憂、在規劃未來的時候遇到阻礙是再正常不過的事情，然而成功的人懂得給自己的擔憂劃定一個時間限制。一定時間內的思慮有助於我們釋放負面情緒，也能激勵我們改進。每天可以給自己限定15分鐘的時間來毫無顧忌地擔心，時間一到就立刻停止思緒，積極行動起來。

第六，問自己對的問題，別亂問問題。

在思考的過程當中，要學會一針見血針對發生的事情問對的問題，而不是亂問問題。如果問題太多、雜亂無章，只會把自己導向難以收拾的境地，對解決問題沒有益處。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。