盤點：人體亞健康多種狀態和調理方法

亞健康是人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康的患者不能達到健康的標準，表現為一定時間的活力下降、功能和適應能力減退的症狀。處於亞健康狀態的人，如果及時進行疏導，會走出亞健康陰影，如果任其發展，則會轉成疾病。亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤又是高危中的高危，如果不及時干預，會 威脅人的生命，導致40歲就早亡的局面。

亞健康表現

1.記憶力下降，注意力不集中

是否在日常生活、工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力，其實這些都是心理亞健康的一種表現。

2.思維緩慢、反應遲鈍

如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一種亞健康的狀態了。

3.長時間的不良情緒

我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，如果不及時的注意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱症、焦慮症等心理疾病。

4.不自信，安全感不夠

如果你發現越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，迴避社會，那麼你就要小心了。

亞健康調理

1、飲食合理

1)、食物有好壞之分。低脂肪、低熱量的是好食物;高脂肪、高熱量的是壞食物。食物會讓我長胖。

2)、我需要嚴格控制進食。絕對不能浪費食物。我永遠吃不夠。

3)、我應該只吃有營養的食物。我永遠也無法對食物感到滿足。 我永遠都不能吃令人發胖的食物。

4)、食物能解決我所有的問題。

5)、我要堅持吃低熱量的食物，否則我會胖的像豬一樣。如果我的盤子裡有食物，就必須吃完。

正確的亞健康的飲食理念，適時進補營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認 為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收穫季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補 品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

2、規律生活習慣

順時而動日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。

3、心神放鬆

很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、睏倦乏力、減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰痠腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的 各項指標大致都會處於正常水平。專家在臨床診治中就經常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質性病變，但機體的健康指數明顯下降，其生理狀態處 於“亞健康”狀態。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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