老年人保持心理健康有什麼妙招

養生之道網導讀：其實很多老年人也會發現自己的性格、脾氣變化了，老人想要安享晚年，也要注意自己的心理健康。老人如何保持心理健康？下面一起來看老人如何保持心理健康！

生活本身充滿了矛盾，生氣惱怒對老年人身心健康極其不利，老年人應要學會自控能力保持心理平衡。

1、目標

老年人要不服老，老有所為，就要有遠大的生活目標。但不能將目標超出自己能力範圍。應樹立長壽的信心，一步一步地實現目標。

2、奉獻

在生活中要樂於助人，助人為樂可證明自我存在的價值，不要處處與人競爭，與人相處應以“和為貴”。

3、期望

對子女及他人不要期望過高，否則失望也會越多。時刻牢記“知足者常樂，能忍者自安”的名言。

4、溝通

遇煩惱的事應找家人及親朋好友傾述。溝通是理解的橋樑，容易贏得心靈的貼近。

5、自控

平衡心理的關鍵在於自控能力。遇事應冷靜，三思而後行。不生氣、不上火是保持心理平衡及健康長壽的法寶。

6、放鬆

培養有益身心健康的興趣愛好。如參加一些文體活動，可使心情自然舒暢。“放鬆”的心態對老年人長壽也十分有益。

老年人心理保健的幾個重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對於人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上失常。二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關係。如果生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康就有一個外部的良好環境。如果生活在一個經常受到惡性刺激

的環境裡，有可能產生不良心理，甚至心理變態。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益於人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。要做到長壽，老年人要對自己負責，多做心理保健。

1、“動”，就是多運動

“生命在於運動。”實踐證明，運動不僅延緩衰老，生物學家的研究已經證明人的肌體“用進廢退”，古人也早就提出“不動則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動中度晚年。”因此，老年人要注意加強身體的適度鍛鍊，循序漸進，持之以恆。俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，就是這個道理。

2、“仁”，就是心地善良，待人寬厚

“仁者壽”為無數長壽老人的實踐所證實。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學家研究表明，同情與幫助他人，也有利於自身的心理健康。

人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報，惡有惡報”，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益於別人，也有利於自身。

3、“智”，就是勤於學習，科學用腦

尤其要善於用科學的知識指導養生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕鬆。”要“活到老，學到老”。進入老年需要學習的東西很多，如老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事，瞭解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特徵的技術，如打電腦、上網等。“網上的世界真精彩”，因特網上有很多值得老年人驚喜的東西。

4、“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心

時刻保持積極向上的心理狀態。只要每個人都能樂觀豁達，與時俱進，保持積極向上的人生態度，那麼其生活質量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善於發掘。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題