克服焦慮症，只靠自己可以嗎？

焦慮症究竟是個啥？

從精神科的診斷上來說，焦慮症是精神障礙的一種，嚴格的焦慮症分為急性焦慮和慢性焦慮兩種。

急性的焦慮又叫做驚恐障礙，有的人會有類似於心臟病發作的表現，比如突然感覺胸痛、胸悶、甚至是瀕死感，很多這樣的患者在去醫院的路上症狀就會自行緩解，還有一部分患者到了醫院以後做個心電圖發現沒有什麼問題，稍作休息症狀就明顯緩解了。

慢性焦慮的患者會表現為過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這和患者本身的性格、成長環境、愛追求完美的特質可能都有關。生活中一些非常小的事情就會讓他們非常擔心非常焦慮。比如說他們會成天為家裡的經濟情況而擔憂，即使銀行帳戶上的存款很充足；或者成天為自己孩子的安全擔心，生怕他在學校裡出了什麼事；更多的時候他們自己也不知道為了什麼，就是感到焦慮。而如果發生一些真的比較大比較值得焦慮的事情，他們就可能表現為超出正常範圍的、極度的焦慮。

● 正常的焦慮和焦慮症有什麼區別？

老百姓口中所說的焦慮範圍通常更廣，很多時候指的都是一些焦慮的症狀、感受，比如我明天要去參加一場考試或者面試，就會感到很焦慮。

那麼正常的焦慮和病態的焦慮該怎麼區別呢？當引起我們焦慮的事情過去的時候，我們的情緒會在一段時間內恢復到正常水平，也就是說考試過去了，我們慢慢就不焦慮這個事情了。這是一個正常的焦慮。如果這個事情已經過去了很長時間，還是處於在這種焦慮的狀態，甚至越來越焦慮，就可能是焦慮症，要做相應的治療。

● 是不是隻有成年人會得焦慮症，孩子不會得？

答案是否定的。實際上青少年的焦慮症在近年來已經成為一個越來越突出的問題，因為青少年時期是一個敏感而脆弱的特殊時期，孩子在心理跟生理上都會有非常大的變化，再加上現代青少年面對的學業壓力和其他來自社會的壓力越來越大，也就更容易出現一些焦慮的問題。這種焦慮可能表現為叛逆，情緒不穩定，甚至會出現行為問題，比如不去上學、暴力行為或者封閉自己，不願意主動跟父母、老師、同學接觸等。有一些青少年甚至出現更嚴重的行為問題，比如網絡成癮、吸毒、犯罪等。

焦慮症除了會影響情緒，還會對患者的身體有什麼實質性的損害嗎？

很多人認為焦慮就是一種不良情緒，只是情緒問題，但其實人的身體就是一個巨大的情緒的器官，當出現焦慮情緒的時候，我們的身體也會表達這種不良情緒，出現身體的症狀。臨床上確實看到很多焦慮症的患者除了有緊張、坐立不安、心慌等情緒的焦慮以外，還有很多身體上的反應，比如說疼痛、酸脹等。

很多焦慮症患者最開始沒有、或者很少有情緒的症狀，還是以身體上的症狀為主。很多患者會腹瀉、消化不良或者便祕；有一些急性驚恐發作的患者會心臟不舒服；還有的患者會覺得各種疼，可能這段時間是這個地方不舒服，過一段時間就變成另外一個地方，疼痛的性質也很難描述，患者往往說不清楚這種疼痛究竟是像針扎一樣疼還是脹痛。

所以很多焦慮症的患者最開始去的不是心理科也不是精神科，而是各個內、外科，很多患者反覆檢查都沒有查出一個具體問題，這時候就要小心是不是焦慮。很多這樣的患者接受焦慮的正規治療以後，身體上的不適都能得到不同程度的緩解。

● 長期焦慮有什麼危害？

焦慮症最大的危害就是導致患者精神上的痛苦，降低患者的生活質量，長期影響情緒，影響工作和生活。此外，長期焦慮也會影響身體健康，研究表明，很多慢性病都跟長期的焦慮情緒有關，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜合徵甚至是癌症。

此外，長期焦慮還可能會影響到血壓、血糖等指標。如果高血壓患者合併有焦慮，可能同時吃著好幾種降壓藥都不能很好地控制住血壓，這時如果加上抗焦慮的治療，很可能讓患者的血壓恢復到比較好的水平，而且也不需要吃那麼多的降壓藥物了。

● 長期焦慮會不會發展成更嚴重的精神疾病？會不會讓人“瘋掉”？

很多患者會擔心長期焦慮下去會不會“瘋掉”？會不會轉變成為精神分裂症或者更嚴重的疾病？答案是不會的，因為焦慮症在精神科算功能性偏輕的疾病，如果只是單純的焦慮症，不管它造成多麼大的精神上的痛苦，都不會轉化為其他更嚴重的問題。當然如果患者同時合併有其它的疾病就另當別論了。

治療焦慮症的方法主要有哪些？

焦慮症的治療方法主要有藥物治療、心理治療，還有其它的自我調控（如出去度假、做冥想）、體育鍛煉（如游泳、爬山、做瑜伽）等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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