我睡眠質量不高，已經持續一週了

健康諮詢描述： 您好，我是大一的學生，每天晚上十一點多一點就睡覺了。但是，現在我每天都夜晚都睡不著。是不是因為我比以前晚睡了半個多小時啊？還是別的原因啊？一週睡不著算不算長期性啊，謝謝，謝謝了。

病情分析：
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，
指導意見：
這個情況考慮是精神緊張導致的。建議口服龍膽瀉肝丸，要在臨床醫生的指導下用藥。

病情分析：
根據你的描述你最近每天都晚上都睡不著，應該是神經衰弱引起的失眠。
指導意見：
建議你可以口服谷維素，維生素B2，平時睡覺之前最好用熱水泡腳，不要看刺激的電視節目或書刊，聽聽舒緩的音樂。

病情分析：
你好，根據你的描述，考慮一週不算長期性，不要擔心，你可以慢慢調理，比如：睡覺前喝牛奶，適量運動。希望能幫到你。
指導意見：

睡覺前不要喝咖啡、綠茶等提神作用的消耗品。睡覺前放鬆心情是很必要的。睡覺前可以用熱水泡泡腳，揉揉腳底板。躺床上聽聽歌(輕音樂)，自然入睡。此外推薦一款茶療產品，它作用調節肝、脾胃等器官促進身體代謝加快，使身體健康，還有緩解大腦神經疲勞，使你更容易入睡
以上是對“我睡眠質量不高，已經持續一週了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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