用百藝舒把西藥停掉後怎麼提高睡眠質量

健康諮詢描述： 我也不知道什麼原因引起的，反正就是躺在那怎麼也睡不著，白天頭暈頭痛，一點精神也沒有，去醫院大夫就給我開了黛力新和氯.硝西.泮，剛開始各吃半片能睡四個多小時，不到半年時間從半片加到二片睡眠卻越來越差，想停還停不下來，還好後來用朋友介紹的百藝舒中藥，先把睡眠調整到七個小時睡眠質量自己滿意後，再逐漸減停西藥，堅持有四個來月把就真的把吃了幾片的西藥停掉了，現在什麼藥也不吃，十多分鐘就能入睡，基本一覺到天亮。

想得到的幫助： 聽身邊的人說平時鍛鍊，多吃一些牛奶、核桃等食物可以提高睡眠質量嗎？這樣的說法對嗎？那我現在該如何提高睡眠質量呢。

病情分析：
你的失眠情況是由於生活規律改變引起的，導致生物鐘改變。
指導意見：

建議你需要首先需要改變生活習慣，調節生活時間，如果條件允許，臥室最好只拿來睡覺，條件不允許，那最好在床上不要玩手機做無關的事情，床最好只拿來睡覺，每天的睡覺時間最好固定，再者可以服用安神補腦類藥物。

病情分析：
長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
指導意見：
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。食用紅棗、薏米、玉米、小米補氣血。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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