西藥用百藝舒停掉後怎麼調理睡眠好？

健康諮詢描述： 靈芝膠囊、百利眠、佑左匹克隆、舒樂安定吃這些藥晚上才能維持睡5個多小時，睡眠質量不好，有點動靜就醒，醒後難以入睡，早上起來心慌、胸悶，頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭髮，聽朋友介紹用百藝舒中藥，把佑左匹克隆、舒樂安定西藥都逐漸停掉了，睡眠時間一直能維持在六個半到七個小時，不僅這樣，我還學會了自我調整，以前心情不好的時候一點不能睡，現在聽聽音樂，泡泡腳，不大一會就能睡著。

想得到的幫助： 我現在特別珍惜現在的失眠，就是想知道該怎麼調理好？是不是睡前喝一些牛奶較好？還有哪些方法好呢？誰能告訴我一下。

病情分析：
你好您現在應該是近期壓力比較大精神緊張導致的睡眠不足
指導意見：
給您幾條建議
一您之前使用的這些方式都不錯的比如說泡腳自後您就感覺身體比較輕鬆是容易入睡的
二人體的睡眠本身就是及時的修復加上解毒的過程所以要保證的三睡前吃一些核桃仁是有助於改善睡眠而且不會做夢的
祝您健康

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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